Tässä helppo liike, jota voit kokeilla kotona vaikka et olisi koskaan harrastanut joogaamista.

Kehosta kannattaa pitää huolta jo varhaisessa vaiheessa, jotta vanhuus ei tuo mukanaan esimerkiksi ikävää selkäkipua.

”Viparita karani” -nimisen asennon sanotaan poistavan useita vaivoja ja kaikki mitä tarvitset on vain yksi seinä.

Viparita karania (=jalat seinää vasten jooga) kuvaillaan usein kaikista parhaimmaksi asennoksi. Se on myös äärimmäisen mukava asento, jossa on helppo viettää pidempikin tovi.

Aloita tekemällä harjoitusta noin 5-10 minuutin ajan, kunnes kehosi tottuu siihen.

5 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun teet harjoituksen päivittäin.

1. Ruoansulatuksesi paranee

 

Liikkeen uskotaan uskotaan rentouttavan vatsaa ja suolistoa, jonka ansiosta ruoansulatus tehostuu. Liikkeen sanotaan myös ehkäisevän ummetusta, Yoga Journal kirjoittaa.

2. Verenkiertosi tehostuu

 

Tämä asento tehostaa ylävartalosi verenkiertoa. Liike voi samalla ehkäistä myös alaraajojen turvotusta.

Huom! Jos sinulla on korkea verenpaine, laita liikkeen aikana pääsi alle tyyny!

3. Kivut lievittyvät

Liikkeen on todettu ehkäisevän muun muassa raskauden loppuvaiheessa esiintyviä selkäkipuja.

Liike ehkäisee myös jalkakipua ja jalkojen väsymystä.

4. Lievittää stressiä ja ahdistuneisuutta

 

Jalkojen nostaminen seinää vasten tarkoittaa sitä, että keho ja mieli saavat levätä.

Syvään tapahtuma hengitys auttaa rentouttamaan koko kehon, keskushermosto mukaan lukien.

Parasta kaikessa on se, että saat levätä ja antaa mielesi seikkailla!

5. Vahvistaa lonkkaa, jalkoja ja selkää 

Alaselkä, takareidet ja pakarat saavat hyvän venytyksen tämän liikkeen aikana. Tee harjoitus päivittäin ja pysyt notkeana sekä ehkäiset venähdyksiä.

Säännöllinen harjoittelu ja paras keino ehkäistä selkäkipua, Tukholman karoliinen instituutti kirjoittaa.

Voit katsoa oheiselta videolta, kuinka liike tehdään! 

Kokeile harjoitusta säännöllisesti ja tulet varmasti huomaamaan eron!

Jaa vinkki myös ystävillesi, jotka ovat viime aikoina valitelleet selkä- tai jalkakivusta!

Kommentit

Kommenttia