5 asiaa, jotka tapahtuvat, kun nostat päivittäin jalkasi seinää vasten

Kehosta kannattaa pitää huolta jo varhaisessa vaiheessa, jotta vanhuus ei tuo mukanaan esimerkiksi ikävää selkäkipua.
Viparita karani -nimisen jooga-asennon sanotaan poistavan useita vaivoja ja kaikki mitä tarvitset sen tekemiseen on vain yksi seinä. Viparita karania (=jalat seinää vasten -jooga) kuvaillaan usein kaikista parhaimmaksi asennoksi, mutta se on myös äärimmäisen mukava asento, jossa on helppo viettää pidempikin tovi.
Aloita tekemällä harjoitusta noin 5-10 minuutin ajan, kunnes kehosi tottuu siihen.
5 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun teet harjoituksen päivittäin.
1. Ruoansulatuksesi paranee
Liikkeen uskotaan uskotaan rentouttavan vatsaa ja suolistoa, jonka ansiosta ruoansulatus tehostuu. Liikkeen sanotaan myös ehkäisevän ummetusta, Yoga Journal kirjoittaa.
2. Verenkiertosi tehostuu
Tämä asento tehostaa ylävartalosi verenkiertoa. Liike voi samalla ehkäistä myös alaraajojen turvotusta.
Huom! Jos sinulla on korkea verenpaine, laita liikkeen aikana pääsi alle tyyny!
3. Kivut lievittyvät
Liikkeen on todettu ehkäisevän muun muassa raskauden loppuvaiheessa esiintyviä selkäkipuja. Liike ehkäisee myös jalkakipua ja jalkojen väsymystä.
4. Lievittää stressiä ja ahdistuneisuutta
Jalkojen nostaminen seinää vasten tarkoittaa sitä, että keho ja mieli saavat levätä. Syvään tapahtuma hengitys auttaa rentouttamaan koko kehon, keskushermosto mukaan lukien. Parasta kaikessa on se, että saat levätä ja antaa mielesi seikkailla!
5. Vahvistaa lonkkaa, jalkoja ja selkää
Alaselkä, takareidet ja pakarat saavat hyvän venytyksen tämän liikkeen aikana. Tee harjoitus päivittäin ja pysyt notkeana sekä ehkäiset venähdyksiä. Säännöllinen harjoittelu ja paras keino ehkäistä selkäkipua, Tukholman Karoliininen instituutti kirjoittaa.
Voit katsoa oheiselta videolta, kuinka liike tehdään!
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä