Yksi yleinen moka raskauden aikana voi tuoda ikäviä seurauksia sikiölle

Kahvi kuuluu monen suomalaisen päivään, myös raskauden aikana. Harva kuitenkaan tietää tarkalleen, kuinka paljon kofeiinia odottavan äidin olisi turvallista käyttää. Tuore tutkimus viittaa siihen, että suositus ylittyy yllättävän usein.

Kuopiossa tehdyn tutkimuksen mukaan jopa kolmasosa raskaana olevista saa päivittäin enemmän kofeiinia kuin suositellaan. Useimmiten kofeiini tulee tavallisesta kahvista.

Suositus ylittyy helposti

Raskaana oleville suositellaan enintään 200 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä määrä voi täyttyä melko nopeasti.

Esimerkiksi:

2 dl kahvia sisältää noin 160 mg kofeiinia
2 dl teetä noin 40 mg
2 dl kolajuomaa noin 22 mg
2 dl kaakaota noin 6 mg
50 g suklaapatukka keskimäärin 18 mg

Energiajuomia ei suositella raskauden aikana lainkaan.

Koska kofeiinia on monissa juomissa ja herkuissa, kokonaismäärä voi nousta helposti huomaamatta päivän aikana.

Alkuraskaus on erityisen herkkä vaihe

Ravitsemusterapeutti Anni Kukkosen mukaan kofeiinin käyttöön kannattaa kiinnittää huomiota jo raskautta suunnitellessa.

Raskauden alkuvaihe on sikiön kehityksen kannalta herkkää aikaa, ja siksi kofeiinin määrää on hyvä tarkkailla alusta asti. Käytännön tieto siitä, missä kaikessa kofeiinia on ja paljonko sitä kertyy, auttaa tekemään arjessa parempia valintoja.

Kohtuullinenkin määrä voi vaikuttaa

Tutkimuksessa havaittiin myös kiinnostava havainto. Jo 51–200 milligramman päivittäinen kofeiinin saanti oli yhteydessä siihen, että vauva syntyi keskimääräistä pienempänä raskausviikkoihin nähden.

Aiemmissa tutkimuksissa runsas kofeiinin käyttö raskauden aikana on liitetty esimerkiksi:

keskenmenoriskin kasvuun
sikiön kasvun hidastumiseen

Siksi osa tutkijoista on pohtinut, pitäisikö nykyistä suositusrajaa tarkastella uudelleen.

Myös kolajuomien käyttöön kannattaa kiinnittää huomiota

Tutkimuksessa tarkasteltiin lisäksi kolajuomien yhteyttä raskausdiabetekseen. Tulosten perusteella jo hieman yli 0,3 desilitraa kolaa päivässä oli yhteydessä suurempaan raskausdiabeteksen riskiin.

Tulos koski sekä sokerillisia että sokerittomia juomia, mutta aihetta tutkitaan vielä lisää. Varovainen linja on kuitenkin yksinkertainen: kolajuomia kannattaa käyttää raskauden aikana mahdollisimman vähän.

Lähde: IS