Voit kärsiä tietämättäsi kaamosmasennuksesta – nämä ovat sen 6 merkkiä

Nyt on se vuodenaika, kun kaamosmasennus voi iskeä. Sitä ei aina huomaa tai sen aiheuttamat oireet tulee pistettyä jonkin toisen syyn piikkiin.
Huffpost -sivustolla esitellään 6 merkkiä, joista voit tunnistaa kaamosmasennuksen. Se alkaa yleensä syksyllä, kestää koko pitkän talven ja loppuu keväällä, kun on taas valoisaa. Mietitkö jo, että onko sinulla vain lievää kaamoksesta aiheutuvaa masennusta vai sen vakavampi muoto? Nyt on aika selvittää, miten se voi oireilla.
1. Tunnet jatkuvaa alakuloisuutta talvikuukausien ajan
Sinulla saattaa myös olla toivottomuuden tai avuttomuuden tunteita tänä aikana. Toiset voivat kokea tämän käänteisenäkin eli heitä masentaa pahimmillaan silloin, kun on kevät ja kesä.
2. Ruokahalusi on muuttunut
Muutokset syömisessä, kuten syöminen tavallista enemmän tai paljon herkkuja, voivat myös viitata myös tähän suurempaan ongelmaan. Kaamosmasennus lisää hiilihydraattihimoa. Siksi myös paino voi nousta talven aikana.
3. Et ole innoissasi asioista, joista aiemmin nautit
Et ehkä välitä lempiharrastuksista yhtä paljon kuin esimerkiksi kesäaikaan. Myös ilontunne voi vähentyä sekä halusi harrastaa seksiä.
4. Olet uupunut, riippumatta siitä kuinka paljon nukut
Saatat nukkua normaalia enemmän, mutta silti sinulla on vaikeuksia nousta aamuisin sängystä tai olet koko päivän väsynyt. Jos nukut paljon päivällä tai nukut öisin todella monta tuntia, kannattaisi selvittää, että johtuuko se kaamosmasennuksesta.
5. Olet normaalia ärtyisämpi
Oletko huomannut, että hermostut helpommin kuin yleensä? Sekin voi olla kaamosmasennuksen yksi oire.
6. Et pysty keskittymään kunnolla tehtävien tekemiseen
Fyysisen uupumuksen lisäksi saatat myös olla henkisesti loppuun palanut. Sinun voi olla vaikea käsitellä keskittyä asioihin ja teet asiat normaalia hitaammin. Nämäkin voivat olla kaamosmasennuksen oireita.
Torju kaamosmasennusta näillä tavoilla
Voit yrittää torjua kaamosmasennuksen oireita. Käy ulkoilemassa, kun on se päivän lyhyt valoisa hetki, jos et asu täyden kaamoksen keskellä. Tämän sijaan voit myös käyttää apuna keinotekoisia valonlähteitä esimerkiksi kirkasvalolaitteita.
Pidä kiinni unirytmistäsi ja harrasta liikuntaa. Ravinto on myös tärkeässä osassa. Vaikka tekisikin mieli vain epäterveellistä ravintoa, älä anna periksi. Jos tuntuu, että selviä oireistasi yksin, voisi olla aika käydä keskustelemassa asiasta terapeutin kanssa.
Lähde: Huffpost
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä