Voit kärsiä tietämättäsi kaamosmasennuksesta – nämä ovat sen 6 merkkiä
Nyt on se vuodenaika, kun kaamosmasennus voi iskeä. Sitä ei aina huomaa tai sen aiheuttamat oireet tulee pistettyä jonkin toisen syyn piikkiin.
Huffpost -sivustolla esitellään 6 merkkiä, joista voit tunnistaa kaamosmasennuksen. Se alkaa yleensä syksyllä, kestää koko pitkän talven ja loppuu keväällä, kun on taas valoisaa. Mietitkö jo, että onko sinulla vain lievää kaamoksesta aiheutuvaa masennusta vai sen vakavampi muoto? Nyt on aika selvittää, miten se voi oireilla.
1. Tunnet jatkuvaa alakuloisuutta talvikuukausien ajan
Sinulla saattaa myös olla toivottomuuden tai avuttomuuden tunteita tänä aikana. Toiset voivat kokea tämän käänteisenäkin eli heitä masentaa pahimmillaan silloin, kun on kevät ja kesä.
2. Ruokahalusi on muuttunut
Muutokset syömisessä, kuten syöminen tavallista enemmän tai paljon herkkuja, voivat myös viitata myös tähän suurempaan ongelmaan. Kaamosmasennus lisää hiilihydraattihimoa. Siksi myös paino voi nousta talven aikana.
3. Et ole innoissasi asioista, joista aiemmin nautit
Et ehkä välitä lempiharrastuksista yhtä paljon kuin esimerkiksi kesäaikaan. Myös ilontunne voi vähentyä sekä halusi harrastaa seksiä.
4. Olet uupunut, riippumatta siitä kuinka paljon nukut
Saatat nukkua normaalia enemmän, mutta silti sinulla on vaikeuksia nousta aamuisin sängystä tai olet koko päivän väsynyt. Jos nukut paljon päivällä tai nukut öisin todella monta tuntia, kannattaisi selvittää, että johtuuko se kaamosmasennuksesta.
5. Olet normaalia ärtyisämpi
Oletko huomannut, että hermostut helpommin kuin yleensä? Sekin voi olla kaamosmasennuksen yksi oire.
6. Et pysty keskittymään kunnolla tehtävien tekemiseen
Fyysisen uupumuksen lisäksi saatat myös olla henkisesti loppuun palanut. Sinun voi olla vaikea käsitellä keskittyä asioihin ja teet asiat normaalia hitaammin. Nämäkin voivat olla kaamosmasennuksen oireita.
Torju kaamosmasennusta näillä tavoilla
Voit yrittää torjua kaamosmasennuksen oireita. Käy ulkoilemassa, kun on se päivän lyhyt valoisa hetki, jos et asu täyden kaamoksen keskellä. Tämän sijaan voit myös käyttää apuna keinotekoisia valonlähteitä esimerkiksi kirkasvalolaitteita.
Pidä kiinni unirytmistäsi ja harrasta liikuntaa. Ravinto on myös tärkeässä osassa. Vaikka tekisikin mieli vain epäterveellistä ravintoa, älä anna periksi. Jos tuntuu, että selviä oireistasi yksin, voisi olla aika käydä keskustelemassa asiasta terapeutin kanssa.
Lähde: Huffpost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- 7 merkkiä siitä, että olet ehkä allerginen alkoholille