Varmista, että onnistut: Nämä tavat auttavat sinua pitämään kiinni uudenvuodenlupauksistasi

Nämä vinkit voivat auttaa sinua pitämään kiinni lupauksestasi senkin jälkeen, kun alkuvuoden innostus alkaa laantua.
Vuoden vaihtuessa moni tekee jonkinlaisia lupauksia, joista monet yleensä liittyvät elämäntapoihin laihduttamisesta terveelliseempään ruokavalioon tai vaikkapa liikunnan lisäämiseen. Alkuvuodesta lupausta alkaa toteuttaa intoa uhkuen, mutta jo kevään korvalla voi into olla lopahtanut ja lupaus unohtunut mielestä.
Jotta saisit pidettyä lupauksistasi kiinni uuden vuoden aikana, on alle listattu 7 vinkkiä, joista voi olla apua.
Ole tarkka tavoitteidesi ja lupaustesi kanssa
Muuta lupauksesi laskettavissa oleviksi tavoitteiksi. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit, että aiot laihduttaa, päätä jokin kilomäärä, jota tavoittelet. Tai esimerkiksi jos aiot olla paremmin yhteydessä isovanhempiisi, päätä soittaa heille vaikkapa kerran viikossa tai edes kuukaudessa – kaipaamastasi muutoksesta riippuen. Mitä tarkempi olet lupauksesi ja tavoitteidesi kanssa, sitä helpompi sinun on seurata edistymistäsi.
Varaa aikaa lupauksellesi
Sinun täytyy tehdä päivittäin valinta, mihin käytät aikaasi. Olipa uudenvuodenlupauksessai kyse sitten rahan säästämisestä tai kodin pitämisestä siistinä, varaa aikaa kalenteristasi tätä varten, jolloin keskityt siihen, ja pidä varatusta ajasta kiinni samalla tavalla kuin pidät kiinni kampaajalle varatusta ajasta tai deadlinesta töissä.
Seuraa edistystäsi
Tämän pitäisi olla helppoa, jos olet tehnyt itsellesi laskettavissa olevan lupauksen. Kun näet oman edistyksesi, motivoi se sinua jatkamaan sekä tarvittaessa kertomaan, tarvitseeko sinun tehdä muutoksia suunnitelmaasi lupauksen toteuttamisessa.
Toteuta yhdessä toisen ihmisen kanssa
Kun jotain tekee yhdessä, on siitä helpompi pitää silloin kiinni ja lupauksen toteuttaminen voi tuntua jopa hauskemmalta. Jos haluat uuden vuoden aikana kuntoilla kahdesti viikossa? Kysy joku seuraksesi ja kuntoilkaa yhdessä. Kun toteutat lupaustasi toisen ihmisen / useamman henkilön kanssa, auttaa se sinua silloin, kun meinaat lipsua tavoitteen toteuttamisesta.
Jaa edistymisesi muille
Vaikka kuinka sinua saattaisi ärsyttää Facebook-kavereidesi salipäivitykset ja kuvat terveellisistä ruoka-annoksista, pitävät he todennäköisesti tavoitteistaan kiinni paremmin. Kun muut seuraavat, miten edistyt tavoitteessasi, luovutat epätodennäköisemmin. Ole kuitenkin maltillinen edistyspäivityksissä, kuten tehden yksi päivitys päivässä ja vain yhteen some-kanavaan – ei niin, että spämmäät sekä Facebookia, Instagramia, Snapchattia ja Twitteriäkin.
Palkitse itsesi
Laita itsellesi välitavoitteita lupauksesi toteuttamisen suhteen ja palkitse itse, kun saavutat niitä. Muista vain pitää huoli, ettet pilaa edistystäsi itseäsi palkitessa. Esimerkiksi jos onnistuit laihduttamaan muutaman kilon, käy hemmottelemassa itseäsi hieronnassa tai jossakin mukavassa hoidossa.
Ole kärsivällinen
Kaikki tai ei mitään -asenne ei toimi, vaan edistyminen vaatii aikaa eikä se koskaan ole suoraviivaista. Elämä voi laittaa omalla tavallaan kapuloita rattaisiin ja toisinaan pitkän päivän jälkeen on ihan okei jättää treeni väliin ja syödä jotain hieman epäterveellisempää samalla, kun katsoo lempisarjaa monta jaksoa putkeen. Tämä ei tarkoita sitä, että epäonnistuit tavoitteessasi. Aloita vain uudelleen seuraavana päivänä ja jatka eteenpäin – kyllä se siitä!
Aiotko sinä tehdä uudenvuodenlupauksia ja jos kyllä, minkälaisia? Kerro se kommenteissa!
Lähde: Pure Wow
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä