Äidiksi tuleminen on monelle elämän suurin ja odotetuin muutos, mutta se tuo mukanaan myös paljon haasteita. Arki lasten kanssa ei ole pelkkää iloa ja helppoutta – se voi olla myös kuormittavaa ja uuvuttavaa.

Burnout yhdistetään yleensä työelämään, mutta myös kotona olevat vanhemmat voivat väsyä niin henkisesti kuin fyysisestikin. Jos tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi ja voimattomaksi, on aika pysähtyä ja miettiä, mitä voisit tehdä oman jaksamisesi tueksi.

Terapeutin antamat neuvot auttavat sinua ottamaan ensimmäiset askeleet kohti parempaa arkea:

  1. Muista omat voimavarasi
    Palaa asioihin, jotka ovat aiemmin tuoneet sinulle iloa ja energiaa – olipa kyseessä liikunta, luonto, käsityöt tai musiikki. Järjestä niille säännöllisesti aikaa.
  2. Ota oma hetki jokaiseen päivään
    Pyri löytämään päivän aikana hetki, jolloin voit keskittyä itseesi. Kun lapset ovat tarpeeksi isoja, heitä voi opettaa kunnioittamaan tätä omaa aikaa.
  3. Unohda vertailu
    Toisten äitien somepäivitykset tai tarinat eivät kerro koko totuutta. Jokaisella on omat haasteensa, ja vertailu kuluttaa turhaan energiaasi.
  4. Pyydä tukea
    Älä jää yksin. Jos tunnet olevasi lopussa, kerro siitä läheisillesi ja pyydä apua. Useimmiten ihmiset auttavat mielellään, kun tietävät, että apua todella tarvitaan.
  5. Opeta lapsille omatoimisuutta
    Aina ei tarvitse tehdä kaikkea heidän puolestaan. Harjoittele siirtämään vastuuta ikätasoisesti – se hyödyttää sekä sinua että lapsia.
  6. Ole avoin puolisollesi
    Kerro kumppanillesi, jos arjen taakka käy liian raskaaksi. Yhdessä voitte miettiä ratkaisuja ja työnjakoa uudelleen.
  7. Käänny ammattilaisen puoleen
    Jos tuntuu, että et jaksa yksin, ota yhteyttä terapeuttiseen tukeen. Ulkopuolinen ammattilainen voi auttaa sinua löytämään keinoja jaksamiseen, joita läheiset eivät välttämättä näe.

Muista: sinäkin ansaitset voida hyvin. Hyvinvoiva äiti on myös lasten paras turva ja tuki.

Lähde: Wunderweib

Aiheet Äitiys Burnout Hyvinvointi Lapset Loppuunpalaminen Mieli Perhe Vanhemmuus