Tiesitkö? Näin syöt vähemmän ja mahasi tuntuu silti täydeltä

Jos sinulla tulee syötyä usein liikaa ja painosi nousee sen takia jatkuvasti, kannattaa kokeilla näitä vinkkejä.
Ylensyöminen johtuu yleensä siitä, että maha ei tunnu täydeltä ja tulee jatkettua syömistä, vaikka ei enää kannattaisi.
Jos malttaa odottaa hetken ennen kuin syö lisää, ei enää välttämättä jaksakaan syödä enempää. Osa näistä vinkeistä liittyykin siihen, kuinka syödä hitaammin.
Kokeile näitä 14 vinkkiä ja sinulla tulee syötyä vähemmän:
- Jos olet oikeakätinen, syö haarukka vasemmassa kädessä. Ja vasenkätisille tämä vinkki on tietysti toisinpäin eli laitetaan haarukka oikeaan käteen. Tällä tavalla syöminen on hitaampaa.
- Käännä haarukka ylösalaisin ja syöminen on tälläkin tavalla hitaampaa.
- Syö pieniä paloja kerralla äläkä laita ruokaa lisää suuhun ennen kuin suu on tyhjä.
- Kokeile tehdä kesken syömisen jotain. Puhu esimerkiksi muille, jotka syövät sinun kanssasi.
- Jos olet aina ensimmäinen, joka söi lautasensa tyhjäksi, tiedät että syöt liian nopeasti. Koita syödä hitaammin.
- Syö ruokasi syömäpuikoilla.
- Jos sinulla on tapana syödä esimerkiksi television ääressä, lopeta tuo tapa. Tutkimuksen mukaan television ääressä tulee syötyä enemmän kuin ilman mitään oheistoimintaa.
- Syö sellaisia asioita, joiden syöminen on hidasta. Jos jotain pitää kuoria ennen syömistä, se on ainakin hidastaa syömistä.
- Nauti kupillinen kahvia ennen aamiaista. Juo kahvi rauhassa, äläkä kiirehdi aamiaisen aloittamista. Ehkä kahvi täyttää jo mahaasi sen verran, että sinulla ei tule syötyä liian suurta aamupalaa.
- Syö omena, päärynä tai vaikka marjoja ennen lounasta. Niissä oleva kuidut täyttävät mahaasi sen verran, että syöt lounaaksi vähemmän.
- Syö purkkaa. Erään tutkimuksen mukaan purkan jauhaminen suussa 45 minuutin ajan vähentää merkittävästi ruokahalua, lisää kylläisyyden tunnetta ja vähentää napostelua.
- Valitse itsellesi välipalakulho ja syö välipaloja vain siitä. Silloin totut syömään tietyn määrän välipaloja päivässä. Kulho ei saa tietystikään olla liian suuri.
- Moni syö liikaa heti päivällisen jälkeen. Jos päivällistä jää yli, pakkaa ne heti ja laita esimerkiksi pakastimeen. Tai koita olla tekemättä ruokaa niin paljon, että sitä jää yli ja sinulla tulee syötyä sitä pian lisää.
- Kun tulee töistä kotiin ja pitäisi saada päivällistä eikä se ole vielä valmista, tulee helposti naposteltua jotain. Koita järjestää päivällinen siten, että saat sen nopeasti työpäivän jälkeen eteesi.
Ehkä huomasit nyt, mitä virheitä teet, jos sinulla tulee syötyä usein liikaa.
Lähde: Reader’s Digest
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Aloita aamusi juomalla inkiväärishotti – Nämä 8 asiaa se saa aikaiseksi kehollesi
- Lisää tätä maustetta ruokaasi ja laihdut helpommin kuin muiden niksien avulla
- 30 kodistasi löytyvää esinettä ja kohdetta, jotka tulisi pestä seuraavien 30 päivän aikana
- Tärkeää tietoa: Tämä yllättävä asia saa ehkäisypillerin menettämään tehonsa
- 8 vaatetta, jotka tulisi löytyä jokaisen yli 60-vuotiaan naisen vaatekaapista
- Nämä 5 pelottavaa merkkiä paljastavat, että kumppanisi valehtelee sinulle päin naamaa
- 5 merkkiä, jotka paljastavat ettei kumppanisi luota sinuun lainkaan
- Jos sinulla on ruskeat silmät, käytä näitä huulipunavärejä – korostaa kauneuttasi
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – näin tyynyä tulisi käyttää
- Tätä lasten harrastamaa asiaa suositellaan aikuisille, joilla on vaikeuksia nukahtamisessa
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – tarkista kuulutko sinä heihin
- Tee päivittäin nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Asiantuntija kertoo: Nämä 6 merkkiä paljastavat jo etukäteen, että mies on huono sängyssä
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- Juo lasi sitruunavettä aamulla ja huomaat 10 muutosta kehossasi
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut tehokkaimmin
- Mies kertoo: 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Jos kumppanisi pettää on siitä sinulle itseasiassa hyötyä – lue, miten
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liialti