Kaikki ruoat eivät palvele kehoa yhtä hyvin ikääntyessä – osa niistä voi jopa hidastaa hyvinvointiasi.

Kun vuosia kertyy mittariin, myös keho muuttuu. Aineenvaihdunta hidastuu, hormonitoiminta muuttuu ja sairauksien riski kasvaa. Tästä syystä yli 40-vuotiaiden olisi hyvä kiinnittää tarkempaa huomiota siihen, mitä ruokaa lautaselleen valitsee.

Tietyt elintarvikkeet, jotka nuorempana eivät ehkä aiheuttaneet ongelmia, voivat myöhemmällä iällä vaikuttaa kielteisesti esimerkiksi kolesteroliin, verenpaineeseen, painonhallintaan tai ruoansulatukseen.

Näitä ruokia nelikymppisten kannattaa vältellä

Alla on lista ruoista, joiden käyttöä olisi hyvä vähentää tai välttää kokonaan, kun ikää tulee enemmän:

  • Valmiit purkkikeitot (sisältävät usein liikaa suolaa)
  • Hot dogit ja muut prosessoidut lihatuotteet
  • Rapea tai paistettu kana – erityisesti, jos kuorrutettu rasvassa
  • Sokeriset keksit ja teolliset leivonnaiset
  • Urheilujuomat, joissa on runsaasti sokeria mutta vähän ravintoaineita
  • Mantelimaito ilman lisättyä kalsiumia ja D-vitamiinia
  • Tuliset kastikkeet, jotka voivat aiheuttaa närästystä
  • Kovetetut rasvat, kuten margariinit, joissa on transrasvoja
  • ”Kevytherkut”, jotka sisältävät paljon sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita
  • Valkoinen pasta – täysjyvävaihtoehdot ovat parempi valinta
  • Gluteenittomat tuotteet ilman lääketieteellistä syytä
  • Ranskanperunat – uppopaistettuna täynnä tyydyttyneitä rasvoja
  • Kahvijäätelö – yhdistelmä kofeiinia, sokeria ja rasvaa
  • Hampurilaiset, erityisesti rasvaisilla lisukkeilla

Onko näistä luopuminen vaikeaa? Ehkä – mutta kehosi saattaa kiittää jo pienistäkin muutoksista!

Lähde: The Healthy

Aiheet 40-vuotias Epäterveellinen ruokavalio Hyvinvointi Ikääntyminen Ruoat Ruoka Ruokavalio Terveellinen ruokavalio Terveys