Ihosi tykkää, kun popsit näitä syötäviä: 10 ruoka-ainetta, jotka ovat hyvästä iholle

Ihon kunnosta kannattaa huolehtia myös sisäisesti.
Nämä erinomaista ravintoa olevat luonnon antimet sisältävät huikeita määriä antioksidantteja ja hivenaineita, jotka edesauttavat ihon hyvinvointia. Muista, että terveelliset ruuat kannattaa nauttia ilman sokeria, joka rasittaa ihosoluja ja kumoaa muiden ainesosien hyvää tekevät vaikutukset.
Alta löydät 10 esimerkkiä ruoka-aineista, jotka tekevät hyvää iholle:
1. Mustikka
Mustikan sisältämät antioksidantit suojaavat ja uudistavat ihoa ja tekevät hipiästä heleämmän. Metsämustikat ovat ravinnerikkaampia, kuin pensasmustikat.
2. Granaattiomena
Myös granaattiomenan syötävät siemenet sisältävät suuria pitoisuuksia iholle hyvää tekeviä antioksidantteja. Lisäämällä granaattiomenoita ruokavalioosi, ehkäiset ihon ennenaikaista vanhenemista ja ihovaurioita.
3. Goji-marja
Nämä eksoottiset marjat sisältävät paljon A-vitamiinia. Iho on elimistömme suurin elin ja goji-marjojen antosyaanit korjaavat elimistömme soluvaurioita. Goji-marjoja kannattaa syödä säännöllisesti mutta kohtuudella, sillä suurina annoksina ne voivat ärsyttää vatsaa.
4. Hunaja
Hunajalla on runsaasti iholle hyvää tekeviä ominaisuuksia: sen antibakteerinen vaikutus auttaa tuhoamaan mikrobeja sisäisesti, mutta tämän lisäksi se tehostaa suoliston toimintaa ja edistää ruuansulatusta. Suoliston ja ihon hyvinvointi taas ovat sidoksissa toisiinsa.
Hunajasta voi sekoittaa myös kotitekoista urheilujuomaa, sillä se nostaa verensokeria tasaisemmin kuin valkoinen sokeri, mutta makeudestaan huolimatta sisältää vähemmän energiaa.
5. Merilevä
Merilevät ovat todellista superruokaa. Spirulina-levä sisältää paljon iholle hyvää tekevää beetakaroteenia, kivennäisaineista sinkkiä ja kuparia sekä jodia. Siinä on myös gammalinoleeni-rasvahappoa, joka vahvistaa ihon immuunipuolustusta.
Merilevän makuun tottumaton saattaa aluksi säikähtää voimakasta makua, mutta siihen kannattaa totutella vaikka sushin ja salaatin seassa tai sekoittamalla merileväjauhetta vähän kerrallaan smoothien sekaan. Merilevää saa myös puristeina.
6. Avokado
Avokado sisältää runsaasti terveellistä omega-9-rasvahappoa. Ihosolujen vaurioita korjaavan vaikutuksensa ansioista se heleyttää ihoa ja vähentää punoitusta.
7. Valkoinen tee
Nauttimalla päivittäin valkoista teetä, ihosi saa suotuisan annoksensa antioksidantteja. Myös vihreällä teellä on ihon ikääntymistä hillitsevä vaikutus.
8. Kaura
Kauran antioksidantit, vitaaminit ja kivennäisaineet rauhoittavat ihoa. Kivennäisaine pii vahvistaa sidekudosta. Avenantramidi on kauran oma antioksidantti. Se rauhoittaa ärsytystä ja kutinaa sekä lievittää tulehdusta. Valitse täysjyväkaura, kun haluat kotimaisesta terveyspommista eniten tehoja irti!
9. Kurkku
Myös kurkku sisältää kauran tavoin paljon piitä, joka vahvistaa ihoa. Kurkku sopii hyvin naposteluun, sillä se sisältää paljon vettä, mutta vähän energiaa. Kurkku kannattaa syödä kuorineen, sillä ihon rakastama pii on nimenomaan tummanvihreässä kuoressa.
10. Kaakao
Tiesitkö, että kuppi kaakaota sisältää yhtä paljon antioksidantteja kuin lasi punaviiniä? Tai että jo yksi pala kaakaopitoisuudeltaan vähintään 70% olevaa tummaa suklaata on jo ihollesi hyväksi?
Kaakao on todellista terveysruokaa. Sen antioksidantit suojaavat ihoa niin sisäisiltä rasituksilta, kuten stressiltä ja valvomiselta, mutta myös ulkoisilta rasituksilta, kuten ilmansaasteilta. Kaakaon flavonoidit vilkastuttavat ihon pintaverenkiertoa, mistä voi johtua se, että kaakaon syöminen auttaa ihoa suojautumaan auringon uv-säteiltä.
Saksalaisen tutkimuksen mukaan säännöllisesti kaakaota nauttineiden koehenkilöiden ihon kosteustasapaino, rakenne ja sileys parantui huomattavasti!
Sokeroimaton lasi kaakaota toimii hyvin myös palautusjuomana.
Ravinnon lisäksi kaikki yllä luetellut superruoat soveltuvat luonnolliseen ihonhoitoon. Avokadosta ja kaurahiutaleista teet punoitusta rauhoittavan naamion. Loistava kuorinta-aine syntyy sekoittamalla kaurahiutaleita ja hunajaa keskenään. Valkoisesta teestä saat nuorekkuutta ylläpitävän kasvoveden. Kurkun askorbiinihappo laskee turvotusta, jolloin puolen tunnin rentoutushetki kurkkuviipaleet kasvoilla toimii edullisena mutta tehokkaana pikakaunistajana.
Lähde: Kunto Plus
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä