13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
Niin multitaskaaminen kuin esimerkiksi kumarassa oleminen voivat vanhentaa.
Tuntuuko sinusta, että vanhenet nopeammin kuin mitä aika vierii? Saatat tehdä päivittäin asioita, jotka salakavalasti vanhentavat ihoasi sekä lyhentävät elinikääsi.
1. Teet liian montaa asiaa samaan aikaan.
Useat tutkimukset ovat osoittaneen stressin edesauttavan vapaiden radikaalien muodostumista kehossamme, jotka vahingoittavat solujamme ja johtavat näin ikääntymiseen.
2. Syöt lähes aina jälkiruoan.
Sokeri aiheuttaa glykokaatiota, joka johtaa kollageenin vähenemiseen ja ihon veltostumiseen, tummiin silmänalusiin, pöhötykseen, laajentaa ihohuokosia ja edesauttaa juonteiden syntymistä.
3. Nukut vähemmän kuin viisi tuntia yössä.
Lyhyet yöunet on liitetty elinajan lyhenemiseen. Optimaalinen aika nukkua on vähintään seitsemän tuntia.
4. Vietät paljon aikaa television edessä.
British Journal of Sports Medicinen tekemän tutkimuksen mukaan jokainen television edessä vietetty tunti vähensi elinajanodotetta noin 22 minuutilla. Haitta piilee paikallaan istumisessa. Kun istut paikallaan kauemmin kuin 30 minuuttia, kehosi alkaa tallettaa sokeria soluihisi joka taas lisää ylipainon riskiä.
5. Vietät paljon aikaa istuen.
Ihmisillä, jotka parkkeeraavat takapuolensa tuoliin päivän ajaksi, on korkeampi riski sairastua muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin ja syöpään. British Journal of Sports Medicinen tutkimuksen mukaan 150 minuuttia viikossa liikkunut ryhmä eli 10-13 vuotta pidempään kuin passiivinen vertailuryhmä.
6. Et käytä silmänympärysvoidetta.
Silmiä ympäröivä iho on ohutta ja vanhenee nopeiten. Käyttämällä laadukasta silmänympärysvoidetta muiden ihonhoitotuotteiden ohella säästyt ennenaikaisilta rypyiltä ja juonteilta.
7. Käytät aurinkovoidetta ainoastaan etelänlomilla tai kesällä.
Ultraviolettisäteily on eniten ihoa vanhentava yksittäinen tekijä. Saat sitä arkielämässä aina ulkoillessasi, oli sää mikä hyvänsä, mistä syystä aurinkosuojaa kannattaa käyttää aina erityisesti kasvojen ja kaulan iholla. Ihoekspertit suosittelevat aurinkosuojia, joiden kerroin on 30-50.
8. Käytät liikaa meikkiä.
Eritysesti öljypohjaiset tuotteet voivat tukkia ihohuokosia ja aiheuttaa epäpuhtauksia. Hajusteet, ihoa ärsyttävät kemikaalit ja alkoholia sisältävät ainesosat kuivattavat ihoa ja poistavat ihosta luontaisia rasvoja. Tämä saa aikaan juonteita ja ryppyjä.
9. Nukut kasvot tyynyllä.
Vatsallaan tai kyljellään nukkuminen kasvot kiinni tyynyssä voi aiheuttaa ryppyjä ja juonteita ihon hangatessa tyynyliinaan lähes kolmasosan vuorokaudesta, joka päivä. Nuku selälläsi tai panosta satiiniseen tyynyliinaan, joka on hellempi kasvojen herkälle iholle.
10. Kotisi sisäilma on liian lämmin.
Kuuma sisäilma poistaa kosteutta, joka taas johtaa ihon kuivumiseen ja ennen pitkää ikääntymisen merkkeihin. Jos pidät usein tulta takassa tai lämmityslaitteita päällä, satsaa ilmankostuttimeen.
11. Juot juomasi pillillä.
Tämä tapa saattaa olla hyväksi hampaille, mutta suun muikistelu edesauttaa juonteiden syntymistä huulten ympärille. Sama efekti on tietenkin tupakoimisessa.
12. Ruokavaliossasi ei ole hyviä rasvoja.
Terveelliset omega-3-rasvahapot tekevät hyvää myös iholle saaden sen pysymään joustavana ja kiinteänä, mikä ehkäisee ryppyjen syntymistä. Hyvät rasvat edistävät myös aivojen ja sydämen terveyttä.
13. Kyyhötät kumarassa asennossa.
Huono työskentelyasento näyttöpäättellä saa selkärankasi väärään asentoon. Tästä on haittaa selän välilevyille, lihaksille ja luille. Jatkuva huonossa asennossa oleminen voi johtaa pysyvään epämuodostumaan ja kiputiloihin.
Lähde: Fox News
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- 10 yllättävää ruokaa, joita syömällä parannat krapulan
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Tässä on 4 äitityyppiä – Onko jokin niistä sinun tapasi olla äiti?
- Nainen, tässä on helpoin tapa tavata miehiä baarissa
- Jos juokset paljon, voit saada juoksijan kasvot – ei ole mieluinen asia
- Tällaisella säällä rakastuu helpoiten
- Nämä 10 juomiseen liittyvää vinkkiä laskevat painoasi
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden