Nämä 8 ruokaa auttavat sinua saamaan upeat hiukset

Unelmoitko kiiltävistä, vahvoista ja elinvoimaisista hiuksista? Ruokavaliosi voi olla avain niiden saavuttamiseen!

Moni ei tule ajatelleeksi, että hiusten hyvinvointi alkaa lautaselta. Kauneudenhoitotuotteilla on toki oma paikkansa, mutta todellinen hiustenhoito tapahtuu sisältäpäin. Se, mitä syöt, vaikuttaa suoraan hiustesi kuntoon – aivan kuten ihoon ja kynsiinkin.

Näitä ruokia kannattaa valita, jos haluat upeat kutrit

Jos haluat vahvistaa kutrejasi ja tukea hiustenkasvua, kannattaa lisätä seuraavat ruoat osaksi arkea:

Banaanit
Biotiinia sisältävä banaani tukee hiustenkasvua ja pitää hiukset elinvoimaisina.

Kananmunat
Täynnä proteiinia ja välttämättömiä aminohappoja – erinomainen rakennusaine hiuksille. Vitamiinit, kuten B12 ja D, tekevät myös hyvää.

Bataatti
Beetakaroteenirikas bataatti muuntuu kehossa A-vitamiiniksi, joka tukee hiuspohjan ja hiusten terveyttä.

Pavut
Esimerkiksi mustapavut ja kidneypavut sisältävät runsaasti proteiinia, rautaa, sinkkiä ja biotiinia – kaikki tärkeitä hiusten hyvinvoinnille.

Lohi
Omega-3-rasvahappoja pursuava lohi ehkäisee hiustenlähtöä ja edistää hiusten kasvua. Se myös kosteuttaa hiuspohjaa.

Saksanpähkinät
Ainutlaatuinen pähkinä, joka sisältää omega-3-rasvahappoja, biotiinia ja E-vitamiinia. Nämä ravinteet tukevat hiusten kiiltoa ja vahvuutta.

Kreikkalainen jogurtti
Runsas proteiinin ja probioottien lähde, joka edistää vatsan hyvinvointia – ja sitä kautta myös hiustesi terveyttä.

Tummanvihreät kasvikset
Lehtikaali, pinaatti ja parsakaali sisältävät reilusti C- ja A-vitamiinia, jotka tukevat hiusten kasvua ja ehkäisevät kuivuutta. Kokeile vaikkapa uunissa paistettuja lehtikaalisipsejä!

Kun ravitset kehoasi oikein, myös hiuksesi saavat tarvitsemansa tuen – ja lopputuloksena nautit terveemmistä, tuuheammista ja elinvoimaisemmista hiuksista.

Lähde: All Women’s Talk