Nämä 7 asiaa makuuhuoneessasi voivat pilata unesi – tee seuraavat muutokset ja nukut paremmin kuin koskaan ennen
Onko sinun vaikea nukahtaa ja unesi laatu on huonoa? Näillä muutoksilla nukahdat nopeammin ja nukut paremmin!
Makuuhuoneesi ilmapiiri ja yksityiskohdat ovat isossa roolissa sen suhteen, millaiset yöunesi ovat. Rauhaton ja epämukava makuuhuone vaikuttaa yllättävän paljon siihen, miten nukut. Mikäli sinulla on usein ongelmia nukahtaa ja nukut muutenkin huonosti tai liian vähän, kannattaa sinun tehdä seuraavat muutokset makuuhuoneessasi!
- Panosta patjaan ja tyynyyn
Vietät tämän huonekalun päällä noin kolmanneksen elämästäsi, joten siihen kannattaa panostaa! Muhkurainen vanha patja ei auta unen saamisessa. Patjan ominaisuuksiin kannattaakin panostaa ja ottaa huomioon oman kehon tarpeet. Valikoimissa on muun muassa myös viileinä pysyviä patjoja, jotka auttavat saamaan unen päästä kiinni. Sama pätee tietysti myös tyynyyn! Muhkurainen vanha tyyny on huono paikka pitää päätä koko yön ajan. Panosta siis laadukkaaseen, sinulle sopivaan tyynyyn! Myös tyynyjä saa viilentävinä malleina! - Valaise viisaasti
Makuuhuoneen valoihinkin kannattaa kiinnittää huomiota. Valitse pehmeitä valoja, jotka rentouttavat. - Tuoksut kehiin
Hanki makuuhuoneeseesi tuoksudiffuuseri, jonka avulla voit levittää huoneeseen tuoksua, joka auttaa nukahtamaan. Laventeli on yksi parhaista tuoksuista tähän tarkoitukseen! Tutkimusten mukaan rauhoittava tuoksu auttaa myös parantamaan unen laatua ja auttaa heräämään levänneenä. - Sisusta kasveilla
Kasvit eivät pelkästään näytä hyvältä, vaan auttavat myös puhdistamaan huoneilmaa, erityisesti tiloissa, joissa ilma vaihtuu huonosti. Kasvitkin siis auttavat tekemään makuuhuoneestasi paikan, jossa nukahdat helposti. - Viilennä ilmaa
Hanki ilmastointilaite tai tuuletin, tai avaa ikkuna iltaisin ennen kuin menet nukkumaan. Pääasia, ettei huoneessa ole kuuma öisin. Viileä ilma on tärkeä elementti hyvässä makuuhuoneessa. - Siivoa sotkut
Ylimääräiset tavarat ja kaaos ovat usein syynä nukahtamisvaikeuksille. Makuuhuoneessa siisteys on suuressa roolissa, ja siisti makuuhuone auttaakin meitä nukahtamaan paremmin. Huolehdi siis viimeistään illalla ennen nukkumaanmenoa kaikki ylimääräinen makuuhuoneesta pois. - Huolehdi pimeydestä
Liian valoisa huone on yhteydessä huonontuneeseen melatoniinin tuotantoon, mikä myös vaikeuttaa osaltaan nukahtamista. Hanki siis sälekaihtimiset tai pimennysverhot, jotta huoneessasi on tarpeeksi pimeää laadukkaaseen uneen.
Nyt siis nukkumaan – entistä paremmin!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Good Housekeeping / Kuva: Bruce Mars, Unsplash
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo