Nainen, tee nämä 9 asiaa, kun täytät 50 vuotta

Oletko ylittänyt viidenkympin rajapyykin? Nyt on täydellinen hetki pysähtyä miettimään, miten voit edistää omaa hyvinvointiasi parhaalla mahdollisella tavalla.

Terveydestä huolehtiminen on tärkeää missä iässä tahansa, mutta viidenkympin jälkeen keho tarvitsee entistä enemmän huomiota ja huolenpitoa. Nuorempana saattoi selvitä huonosti nukutuista öistä, epäterveellisestä ruokavaliosta tai liiallisesta istumisesta ilman suurempia seurauksia, mutta iän myötä tällaiset valinnat voivat alkaa tuntua nopeasti.

Tässä lista hyvinvointiasi lisäävistä asioista

Kun ikää tulee lisää, pienetkin teot hyvinvoinnin eteen voivat vaikuttaa merkittävästi kokonaisterveyteen ja jaksamiseen. Tässä yhdeksän tapaa, joilla voit tukea kehoasi ja mieltäsi:

Harjoita säännöllisesti lihaskuntoa – Lihasten vahvistaminen ehkäisee kaatumisia ja ylläpitää toimintakykyä.
Panosta hyvään ryhtiin – Hyvä ryhti vähentää kipuja ja tukee kehon tasapainoa.
Muista lämmittely ja palautuminen – Valmista keho liikuntaan ja anna sille aikaa palautua rasituksesta.
Pidä unirytmistä kiinni – Laadukas uni auttaa ehkäisemään monia sairauksia ja tukee kokonaisvaltaista terveyttä.
Jos tupakoit, nyt on aika lopettaa – Tupakoinnin lopettaminen hyödyttää terveyttäsi enemmän kuin uskotkaan, vielä viisikymppisenäkin.
Seuraa verenpainettasi säännöllisesti – Korkea verenpaine voi olla oireeton mutta vaarallinen, joten tarkkailu kannattaa.
Syö monipuolisesti ja ravinteikkaasti – Hyvä ravitsemus tukee jaksamista ja auttaa ehkäisemään sairauksia.
Käy säännöllisesti terveystarkastuksissa, myös syöpäseulonnoissa – Ennaltaehkäisy ja varhainen toteaminen ovat avainasemassa.
Harjoittele tietoista ja rauhallista hengitystä – Syvähengitys voi vähentää stressiä ja parantaa kehon hapen saantia.