Näin voit estää emotionaalisen syömisen – 12 helpotuskeinoa
![andriyko-podilnyk-LF4I7YkT_TU-unsplash](https://www.nainen.com/app/uploads/2021/08/andriyko-podilnyk-LF4I7YkT_TU-unsplash.jpg)
Jos syöt liikaa, mieti syötkö esimerkiksi sen takia liikaa, koska se tekee olosi hyväksi.
Silloin voit olla emotionaalinen syöjä ja kärsiä esimerkiksi stressistä. Tuollaista syömistä voi yrittää vähentää. Siihen löytyy useampi eri keino.
Vähennä emotionaalista syömistä näillä kahdellatoista tavalla:
1. Tiedosta ensin se, että syöt siksi, koska se parantaa oloasi.
2. Pidä ruokapäiväkirjaa, jotta näet kuinka paljon syöt.
3. Mieti ennen kuin syöt, oletko oikeasti nälkäinen.
4. Yritä saada liialliseen syömiseesi tukea perheeltäsi ja ystäviltäsi.
5. Tee tavoitteita ja yritä keskittyä niihin mahdollisimman hyvin.
6. Älä laita itseäsi tilanteisiin, joissa ruoka ja herkut houkuttelevat sinua syömään. Käy ruokakaupassa vain silloin, kun et ole nälkäinen, jolloin ostoskoriin ei tule kerättyä liikaa ruokaa ja herkkuja.
7. Syö terveellisesti, kun syöt.
8. Älä ole itsellesi liian ankara, koska se voi kostautua kamalana herkuttelun tarpeena.
9. Koita syödä korvikkeita. Syö esimerkiksi pähkinöitä, kun tekee mieli makeaa.
10. Kokeile mietiskellä ja rentoutua, kun tekee mieli syödä.
11. Kuntoile ja tunnet olosi hyväksi ilman syömistäkin.
12. Puhu huonoista ruokailutottumuksistasi lääkärille.
Lähde: WebMd
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää