Näin monta askelta sinun tulisi kävellä päivässä, jos haluat laihtua
![Woman walking along a rural path](https://www.nainen.com/app/uploads/2015/01/Kavelyahiekkatiella.jpg)
Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa sinun tähdätä tähän askelmäärään.
Yksi suosituimmista Googlelle esitetyistä kysymyksistä on seuraava: Kuinka monta askelta minun tulee kävellä, että laihtuisin?
Kysymys on todella suosittu, mutta siihen vastaaminen ei ole aivan yksiselitteistä, eikä kovin helppoa.
Tähän nimittäin vaikuttavat yksilölliset seikat, kuten se, kuinka nopeasti kävelet, kuinka pitkälle kävelet, eli kuinka pitkä askel sinulla on, millainen on maasto, jossa kävelet, kuinka paljon lihasmassaa sinulla on, sekä kuinka paljon painat.
Kaikki tämä vaikuttaa siihen, kuinka paljon kaloreita poltat kävellessäsi.
Jos tavoitteesi kävellessä on erityisesti painon pudottaminen, tähtää siihen, että kävelet 10 000–12 500 askelta päivittäin. Toki voit kerätä askeleita hieman tuon luvun ylikin, mutta esimerkiksi yli 20 000 askelen käveleminen ei enää tuo lisähyötyjä.
Kiinnitä lisäksi huomiota seuraaviin asioihin, sillä ne auttavat sinua pudottamaan painoa. Vaihtele maastoa, jossa kävelet, kävele reippaassa tahdissa ja pidä ryhtisi tiukkana, sillä se aktivoi lihaksesi, kun kävelet.
Painon pudottamisen lisäksi kävelemisessä on paljon muitakin loistavia hyötyjä niin kehollesi kuin mielellesi, joten kannattaa ehdottomasti ottaa kävely osaksi arkirutiinejasi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Women’s Health Mag
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää