Näin monta askelta sinun tulee kävellä päivässä, jos haluat laihtua

Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa sinun tähdätä tähän askelmäärään.
Yksi suosituimmista Googlelle esitetyistä kysymyksistä on seuraava: Kuinka monta askelta minun tulee kävellä, että laihtuisin?
Kysymys on todella suosittu, mutta siihen vastaaminen ei ole aivan yksiselitteistä, eikä kovin helppoa.
Tähän nimittäin vaikuttavat yksilölliset seikat, kuten se, kuinka nopeasti kävelet, kuinka pitkälle kävelet, eli kuinka pitkä askel sinulla on, millainen on maasto, jossa kävelet, kuinka paljon lihasmassaa sinulla on, sekä kuinka paljon painat.
Kaikki tämä vaikuttaa siihen, kuinka paljon kaloreita poltat kävellessäsi.
Jos tavoitteesi kävellessä on erityisesti painon pudottaminen, tähtää siihen, että kävelet 10 000–12 500 askelta päivittäin. Toki voit kerätä askeleita hieman tuon luvun ylikin, mutta esimerkiksi yli 20 000 askelen käveleminen ei enää tuo lisähyötyjä.
Kiinnitä lisäksi huomiota seuraaviin asioihin, sillä ne auttavat sinua pudottamaan painoa. Vaihtele maastoa, jossa kävelet, kävele reippaassa tahdissa ja pidä ryhtisi tiukkana, sillä se aktivoi lihaksesi, kun kävelet.
Painon pudottamisen lisäksi kävelemisessä on paljon muitakin loistavia hyötyjä niin kehollesi kuin mielellesi, joten kannattaa ehdottomasti ottaa kävely osaksi arkirutiinejasi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Women’s Health Mag
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä