Näillä 7 keinolla voit välttää tuoreen äidin burn-outin
Tuntuuko, että äitiys on välillä mielettömän kuormittavaa ja raskasta? Et ole yksin!
Monella – varsinkin tuoreella –äidillä on usein olo, että arki lapsen kanssa tuntuu ylikuormittavalta ja raskaalta, eikä omaa aikaa ole tarpeeksi. Moni kokee, että antaa lapselle kaikkensa, mutta mikään ei kuitenkaan ole tarpeeksi, eikä aikaa palautumiseen ole riittävästi.
Jos tätä jatkuu kauan, loppuvat voimavarat lopulta, ja äidit saattavat alkaa kärsiä burn-outista. Jokaisen onkin tärkeää pitää lapsen tultua myös omasta palautumisesta, omasta ajasta ja jaksamisesta arjessa, sillä muuten kuormitus katkaisee kamelin selän.
Onneksi omaan jaksamiseen on mahdollista saada apua ja tukea myös ammattilaisilta. Psykoterapeutti neuvookin äideille 7 keinoa pitää omasta jaksamisesta huolta, jotta he voisivat näin välttää burn-outin.
- Varaa itsellesi vähintään kerran viikossa aikaa johonkin mukavaan ja ihanaan tekemiseen, josta saat energiaa, ja jossa saat olla aivan yksin tai vaikkapa ystävän kanssa!
- Järjestä itsellesi joka päivä niin kutsuttu ”pyhitetty hetki”, jolloin saat olla hetken aivan rauhassa ja yksin, ja opeta lapsesikin kunnioittamaan tätä hetkeä.
- Älä vertaile itseäsi muihin äiteihin ja mieti, että muut tekevät kaiken paremmin kuin sinä, ja ovat paljon parempia äitejä.
- Etsi vertaistukea ja hae kontaktia mukaviin ihmisiin, joilla on sama tilanne, kuin sinullakin. Pyydä rohkeasti neuvoja tai apua!
- Opeta lapsille heidän ikäänsä sopivia askareita ja ota lapset pienestä asti mukaan kotitöihin.
- Pyri tekemään lapsista mahdollisimman itsenäisiä, äläkä opeta lapsiasi siihen, että äiti hoitaa aina kaiken heidän puolestaan.
- Sano kumppanillesi rehellisesti, jos huomaat kuormittuvasi liikaa. Älä odota siihen asti, että olet jo romahduspisteessä!
Ota edellä mainitut neuvot hyötykäyttöön!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Wunderweib / Kuva: Katie Emslie, Unsplash
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Jos haluat laihtua 1 kilon, on sinun käveltävä näin monta askelta
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että kehosi on saanut liikaa sokeria
- Miltä naisen alapää maistuu? – sipulilta, kolikoilta, oluelta + 28 muuta maistettua makua
- Syö näitä 4 hedelmää, ja huijaat kehoasi pysymään pidempään nuorena
- Naistenmiehet eivät halua sinun tietävän näistä 4 asiasta
- Hääsuunnittelija paljastaa: Nämä 10 merkkiä hääpäivänä kertovat, että avioliitto epäonnistuu
- Nämä 8 parisuhteeseen liittyvää asiaa ovat pahempaa kuin pettäminen – ainakin suhteen tulevaisuuden kannalta
- 7 syytä, jotka saavat naiset vihaamaan aviomiehiään – ja sen ymmärtää hyvin
- Kehosi antaa nämä 5 hälytysmerkkiä, jos syöt liikaa rasvaa
- 5 valehtelijan helposti paljastavaa kehon liikettä
- Nämä 5 naurettavaa työtä kuningatar Elizabethilla oli alaisilleen
- Nämä 7 intiimiyteen liittyvää asiaa ovat miehille tärkeitä – Naiset eivät tiedä niistä
- Juotko kahvia ennen aamiaista? – Ei kannattaisi, koska se voi aiheuttaa sinulle monenlaista harmia
- Miksi toiset eivät tunnu olevan koskaan sairaana? – perustelut ovat hämmästyttäviä
- Hikoiletko öisin? – Sille voi löytyä nämä 8 eri syytä
- 4 kateellisinta horoskooppimerkkiä – sen voisi kääntää myös supervoimaksi
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, että sinulla on suosikkilapsi – vaikka aiheesta ei saisi puhua
- Lopeta kofeiinin juominen kuukauden ajaksi, ja 3 mullistavaa muutosta tapahtuu
- Nainen tarvitsee elämäänsä miespuolisia ystäviä – 5 hyvää syytä
- Tästä syystä naiset tuoksuvat greipille ja miehet juustolle
