Näillä 7 keinolla voit välttää tuoreen äidin burn-outin
![katie-emslie-aZW0bSblQ7c-unsplash-1](https://www.nainen.com/app/uploads/2022/06/katie-emslie-aZW0bSblQ7c-unsplash-1-632x422.jpg)
Tuntuuko, että äitiys on välillä mielettömän kuormittavaa ja raskasta? Et ole yksin!
Monella – varsinkin tuoreella –äidillä on usein olo, että arki lapsen kanssa tuntuu ylikuormittavalta ja raskaalta, eikä omaa aikaa ole tarpeeksi. Moni kokee, että antaa lapselle kaikkensa, mutta mikään ei kuitenkaan ole tarpeeksi, eikä aikaa palautumiseen ole riittävästi.
Jos tätä jatkuu kauan, loppuvat voimavarat lopulta, ja äidit saattavat alkaa kärsiä burn-outista. Jokaisen onkin tärkeää pitää lapsen tultua myös omasta palautumisesta, omasta ajasta ja jaksamisesta arjessa, sillä muuten kuormitus katkaisee kamelin selän.
Onneksi omaan jaksamiseen on mahdollista saada apua ja tukea myös ammattilaisilta. Psykoterapeutti neuvookin äideille 7 keinoa pitää omasta jaksamisesta huolta, jotta he voisivat näin välttää burn-outin.
- Varaa itsellesi vähintään kerran viikossa aikaa johonkin mukavaan ja ihanaan tekemiseen, josta saat energiaa, ja jossa saat olla aivan yksin tai vaikkapa ystävän kanssa!
- Järjestä itsellesi joka päivä niin kutsuttu ”pyhitetty hetki”, jolloin saat olla hetken aivan rauhassa ja yksin, ja opeta lapsesikin kunnioittamaan tätä hetkeä.
- Älä vertaile itseäsi muihin äiteihin ja mieti, että muut tekevät kaiken paremmin kuin sinä, ja ovat paljon parempia äitejä.
- Etsi vertaistukea ja hae kontaktia mukaviin ihmisiin, joilla on sama tilanne, kuin sinullakin. Pyydä rohkeasti neuvoja tai apua!
- Opeta lapsille heidän ikäänsä sopivia askareita ja ota lapset pienestä asti mukaan kotitöihin.
- Pyri tekemään lapsista mahdollisimman itsenäisiä, äläkä opeta lapsiasi siihen, että äiti hoitaa aina kaiken heidän puolestaan.
- Sano kumppanillesi rehellisesti, jos huomaat kuormittuvasi liikaa. Älä odota siihen asti, että olet jo romahduspisteessä!
Ota edellä mainitut neuvot hyötykäyttöön!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Wunderweib / Kuva: Katie Emslie, Unsplash
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää