Näihin 5 tapaan laihduttaminen yleensä kompastuu – yleisiä virheitä

Laihduttamisessa on helppo tehdä virheitä, jotka pilaavat koko painonpudotusprojektin.

Moni varmaankin tietää sen ärsyttävän tunteen, kun tavoitteena olisi pudottaa painoa, mutta tuloksia vaan ei tunnu millään tulevan.

Tämä voi johtua monestakin eri asiasta, mutta yhtenä syynä ovat sellaiset huonot tavat, joita tietämättämme harrastamme, emmekä niiden vuoksi saa tuloksia aikaiseksi.

Jos haluat pudottaa painoa, kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin.

1. Tee muitakin muutoksia
   Kun haluat laihtua, älä tyydy pelkästään muuttamaan sitä, mitä syöt ja kuinka paljon. Jos muut tapasi tukevat huonoa syömistä, muuta myös niitä! Sen sijaan, että istuisit iltaisin katsomassa televisiota ja söisit helposti herkkuja, mene mieluummin kävelylle.
   
   
2. Vältä ulkona syömistä
   Kun menet ulos ravintolaan, on helppo vetää överiksi ja tilata jotain, mitä et saisi syödä, jos haluat pudottaa painoa. Jos sinun on pakko mennä ravintolaan, valitse listan terveellisin annos ja vastusta kiusausta, ihan sama, mitä muut syövät.
   
   
3. Realistiset tavoitteet
   Älä aseta itsellesi liian tiukkoja tavoitteita ja aikataulua, sillä motivaatiosi voi kadota, elleivät tulokset ole tarpeeksi nopeita. Keskity elintapamuutoksiin ja pyri saamaan aikaan muutoksia pitkällä aikavälillä.
   
   
4. Miten tunteesi vaikuttavat
   Moni meistä syö liikaa ja vääriä asioita, kun olemme tietyssä tunnetilassa. Esimerkiksi stressi, väsymys ja masennus voivat saada meidät tekemään huonoja ruokavalintoja. Jos sinun tekee mieli herkkuja tai mielesi tekee mässäillä, mieti ensin, mistä tunne johtuu, ja mitä muuta voisit tehdä syömisen sijaan.
   
   
5. Kaikki tai ei mitään
   Jos välillä sorrut herkuttelemaan, se ei ole maailmanloppu! Välillä jokaisen on lupa herkutella, ja ajoittainen cheat-päivä voi jopa parantaa tuloksiasi, sillä se voi saada aineenvaihdunnan liikkeelle. Tärkeintä on, ettet syyllistä itseäsi ja sorru ajattelemaan, että tämä yksi herkuttelu pilasi koko dieetin, joten voinkin sitten nyt syödä aivan mitä haluan tästä eteenpäin. Palaa herkuttelun jälkeen takaisin terveelliseen ruokailuun, sillä mikään ei ole mennyt pilalle yhdestä herkuttelukerrasta!
   
   Jaa artikkeli myös ystävillesi!
   
   Lähde: All Women’s Talk