Näiden 15 vinkin avulla saat 10 000 päivittäistä askelta helposti käveltyä

Vaikuttaako 10 000 askelta päivässä saavuttamattomalta tavoitteelta?

Kävely on yksi parhaista terveyttä edistävistä aktiviteeteista. Se on helppoa, edullista ja siihen ei tarvita muuta kuin astua ulos omasta ulko-ovesta.

Kävely sopii lähes kaikille, iästä ja kunnosta riippumatta.

Olet varmasti kuullut, että 10 000 askelta päivässä on suositeltu minimimäärä kävelyä. Tämä askelmäärä tuo mukanaan lukuisia terveyshyötyjä.

Jos pystyt, 15 000 tai 20 000 askelta on vielä parempi, mutta tärkeintä on saavuttaa ainakin 10 000 askelta päivässä.

Tuntuuko joskus haastavalta saavuttaa tuo askelmäärä? Kokeile näitä vinkkejä!

1. Käytä aktiivisuusranneketta tai älykelloa, joka laskee askeleesi.
2. Ota perhe tai ystävät mukaan, ja kävelkää yhdessä 10 000 askelta päivittäin.
3. Kävele aina, kun odotat jotakin.
4. Pysäköi autosi kauemmas määränpäästäsi, jolloin joudut kävelemään enemmän.
5. Valitse portaat hissin sijaan, kun mahdollista.
6. Kävele työmatkasi, jos se on mahdollista.
7. Tee lounastauosta lyhyt kävelyhetki vaikkapa kollegan kanssa.
8. Valitse aina pisin mahdollinen reitti.
9. Kävele puheluiden aikana.
10. Marssi paikallasi television katselun aikana.
11. Kävele työkaverisi toimistoon sähköpostin lähettämisen sijaan.
12. Hanki kotiin juoksumatto.
13. Aseta itsellesi päivittäinen muistutus kävelemisestä.
14. Ota tavaksi kävellä jokaisen aterian jälkeen.
15. Laske, kuinka monta askelta sinun pitäisi kävellä tunnissa saavuttaaksesi 10 000 askelta päivässä.

Kokeile ainakin muutamaa näistä vinkeistä!

Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Skilled at Life