Käyttämäsi hammastahna ja 4 muuta asiaa, jotka voivat pilata yöunesi
![Good morning!](https://www.nainen.com/app/uploads/2014/12/Vasynytnainenjaheratyskello.jpg)
Hyviin uniin vaikuttavat monta asiaa, joista osa on melko yllättäviäkin.
Monet tietävät, että juuri ennen nukkumaan menemistä ei pitäisi olla tietokoneella ja viimeinen kahvikupillinen pitäisi juoda päivällä. Näiden lisäksi on muitakin asioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka hyvin nukkuminen onnistuu – lue alta, mitkä yllättävät asiat ja tavat voivat pilata yöunesi:
1. Hammastahnalla on väliä…
Hampaat kannattaa kyllä pestä ennen nukkumaanmenoa, mutta tahnalla on vaikutusta unen saantiin. Tutkimuksen mukaan piparmintun tuoksu virkistää aivoja ja saa olon tuntumaan virkeämmältä. Vaihda siis minttutahnat muihin makuihin.
2. … kuten myös sillä, mitä luet
Monet lukevat juuri ennen nukahtamista tv:n katselun sijaan, mutta se ei ehkä olekaan niin hyvä idea. Jännittävät, emotionaaliset ja älyllisesti vaativat toiminnot ennen nukkumaan menemistä voivat johtaa huonoihin uniin. Vaihda siis itkettävät tai historialliset romaanit kevyempään luettavaan, kuten urheilu- tai viihdelehtiin.
3. Tupakoit juuri ennen nukkumaanmenoa
Voit luulla iltatupakan rauhoittavan hermoja ja auttavan sänkyyn menemiseen valmistautumisessa. Nikotiini ei kuitenkaan ole pelkästään depresantti vaan piriste, mikä vaikeuttaa nukahtamista. Jos et pysty lopettamaan tupakointia kokonaan, luovu kuitenkin tupakoinnista juuri ennen nukkumaanmenoa.
4. Kasvojen peseminen kylmällä vedellä
Kylmä vesi auttaa sulkemaan huokosia, mutta se myös virkistää kehoa, vapauttaen energiaa pysyäkseen lämpimänä ja hereillä. Koeta siis iltaisin pestä kasvosi lämpimällä vedellä ja jätä kylmä vesi herätykseksi aamulle.
5. Kun on lämmintä ja mukavaa
Yllättävää kyllä, käpertyminen lämpimään peiton alle ei olekaan niin hyvien yöunien alku kuin voisi luulla, sillä ruumiinlämmön nousu voi häiritä unta. Jos nukut kumppanin, lemmikin tai kasan peittoja kanssa, on ehkä syytä keventää lämmikkieiden määrää ja alentaa nukkumislämpötilaa. Mutta liian alhaiseksi ei ole syytä mennä, koska se on myös varma tapa estää hyvät yöunet.
Katso lisää yllättäviä nukkumista vaikeuttavia asioita HuffPostin sivuilta.
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää