Moni haaveilee vahvoista kynsistä ja hyvinvoivista hiuksista. Vaikka mikään yksittäinen ruoka ei tee ihmeitä yhdessä yössä, monipuolinen ruokavalio on tärkeä osa hiusten ja kynsien hyvinvointia. Yksi niille tärkeistä ravintoaineista on biotiini, joka kuuluu B-vitamiineihin.

Jos haluat lisätä biotiinia ruokavalioosi luonnollisesti, kokeile näitä ruokia.

  1. Mantelit
  2. Bataatti
  3. Kananmunat
  4. Sipuli
  5. Kaurahiutaleet
  6. Tomaatit
  7. Maapähkinät

Hiusten ja kynsien hyvinvointi riippuu monesta asiasta. Riittävä proteiinin saanti, monipuolinen ruokavalio, uni ja yleinen terveydentila vaikuttavat kaikki niiden kuntoon.

Lähde: All Women’s Talk

Lue myös:

Oletko sinäkin yksi miljoonista, jotka ihannoivat näitä kuuluisia rakkaustarinoita? Et ehkä ihannoi enää
rakkaus
Yhä useampi saa tekoälyltä jotain, mitä ei ihmiseltä saanut – psykologi kertoo, mistä on kyse
tietokone
Kuinka säästää rahaa pyykinpesussa? Yksi keino on ylitse muiden
pexels-rodnae-productions-5591640
Sitkeä väite hirsimökeistä ei pidä paikkaansa – hirsi ei ”hengitä” kuten moni luulee
hirsimokki
Uusi suositus julkaistiin – yli 60 prosentilla suomalaisista tämä arvo on yli suositusrajan
mies
Joko kokeilit tätä somessa villitsevää suihkumetodia? Syksyllä sille on erityisen hyvä syy
suihku
Löytyykö kotoasi vanhempi ilmalämpöpumppu? Katso, mitä sille käy uusien EU-sääntöjen myötä
ilmalampopumppu
Naiset kertovat tunnistavansa huonon seksikumppanin jo kaukaa – tästä he sen päättelevät
nainen
14 vanhaa nimeä, joihin nykyvanhemmat ovat ihastuneet – osa oli pitkään todellisia harvinaisuuksia
lapsi
Suosittu pesuväline voi tehdä saunassa pahaa jälkeä – jätä se suosiolla pois
sahkokiuas-sauna
 
Lataa lisää
Aiheet Biotiini Hiukset Hiukset Hyvinvointi Kauneus