Moni haaveilee vahvoista kynsistä ja hyvinvoivista hiuksista. Vaikka mikään yksittäinen ruoka ei tee ihmeitä yhdessä yössä, monipuolinen ruokavalio on tärkeä osa hiusten ja kynsien hyvinvointia. Yksi niille tärkeistä ravintoaineista on biotiini, joka kuuluu B-vitamiineihin.

Jos haluat lisätä biotiinia ruokavalioosi luonnollisesti, kokeile näitä ruokia.

  1. Mantelit
  2. Bataatti
  3. Kananmunat
  4. Sipuli
  5. Kaurahiutaleet
  6. Tomaatit
  7. Maapähkinät

Hiusten ja kynsien hyvinvointi riippuu monesta asiasta. Riittävä proteiinin saanti, monipuolinen ruokavalio, uni ja yleinen terveydentila vaikuttavat kaikki niiden kuntoon.

Lähde: All Women’s Talk

Lue myös:

Katsotko televisiota juuri ennen nukkumaanmenoa? Tavalla voi olla pitkäkestoisiakin seurauksia
katsoa-televisiota-ennen-nukkumaanmenoa
Kauneusleikkauksiin liittyy myös riskejä, joista puhutaan harvemmin
plastikkakirurgia
Tätä kaikkea ikääntyminen tuo tullessaan – muutamaa muutosta suorastaan jo kaipaa
ikaantyminen-naiset-nauravat
Nukahtamisen hetkellä voi tapahtua kummia – nämä ilmiöt saattavat tuntua jopa pelottavilta
pexels-pixabay-371109
Kirsikka on todellinen terveyspommi – näin se vaikuttaa sydämeen, uneen ja palautumiseen
kirsikkamehu
Näistä 3 asiasta voi tunnistaa alkoholiongelman – ex-alkoholisti ja päihdeterapeutti kertoo
alkoholi
Moni tunnistaa itsensä tästä uudesta persoonallisuustyypistä – oletko sinäkin otrovertti?
ihmisjoukko
Näitä asioita mies tarkkailee seksin aikana – huomio kiinnittyy aivan muuhun kuin luulet
pexels-yan-krukov-5217106
Täti voi antaa lapselle jotain, mitä vanhempi ei aina pysty
lapsi-ja-aiti
Jos haluat pitää rinnat terhakkaina, vältä näitä 5 tapaa
rinnat
 
Lataa lisää
Aiheet Biotiini Hiukset Hiukset Hyvinvointi Kauneus