Aivan liian monet pariskunnat painivat saman ongelman kanssa: lapsihaave olisi kova, mutta raskaaksi tulo on hankalaa ja tuskastuttavan hidasta. Hedelmöittymisongelmat ovatkin hyvin yleisiä, ja ne voivat liittyä sekä naiseen että mieheen – tai molempiin.

Jos olette yrittäneet jo yli puolen vuoden ajan, eikä tuloksia ole tullut, on hyvä kääntyä asiantuntijan puoleen. Sitä ennen kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota elämäntapoihin, sillä pienilläkin muutoksilla voi tukea raskaaksi tulemisen mahdollisuuksia.

Ruokavaliolla on merkitystä

Asiantuntijat suosittelevat välttämään pikaruokaa ja transrasvoja, sillä niiden on havaittu heikentävän hedelmällisyyttä. Sen sijaan omega-3-rasvahapot, kasviproteiinit, täysjyväviljat, maitotuotteet ja rauta tukevat kehoa raskauden valmistelussa. Myös miehillä ruokavalio vaikuttaa suoraan sperman laatuun. Heille hyödyllisiä ravintoaineita ovat esimerkiksi omega-3-rasvahapot, E- ja C-vitamiini, sinkki, seleeni ja D-vitamiini.

Säännöllinen seksi

Tutkimusten mukaan pariskunnat, jotka harrastavat seksiä noin joka toinen päivä, onnistuvat todennäköisemmin kuin ne, jotka tekevät sitä vain kerran viikossa. Erityisen tärkeää on ajoittaa yhdyntä ovulaation aikaan, jolloin hedelmöittymisen todennäköisyys on suurin.

Vältä haitallisia tapoja

Alkoholi ja tupakka heikentävät hedelmällisyyttä jo ennen raskautta, joten niistä kannattaa luopua hyvissä ajoin. Myös kofeiinia suositellaan käyttämään kohtuudella – yli viisi kahvikupillista päivässä voi vähentää mahdollisuuksia tulla raskaaksi.

Oikeanlainen liukuvoide

Yllättävä, mutta toimiva vinkki on käyttää liukuvoiteena esimerkiksi rypsi- tai mineraaliöljyä. Vesipohjaisia liukuvoiteita sen sijaan ei suositella, sillä ne voivat hidastaa siittiöiden liikkuvuutta.

Pienillä arjen muutoksilla voi siis olla iso merkitys. Jos haaveilet lapsesta, kokeile näitä vinkkejä!

Lähde: The Sun

Aiheet Hedelmällisyys Perhe Raskaaksi tuleminen Raskaaksi tulo Raskaus Suhteet