9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon

Stressiä on helppo vähentää konkreettisten neuvojen avulla.
Yhä useammat meistä kärsivät lähes jatkuvasta stressistä, sillä nykyinen elämäntapa ja -rytmi vaativat meiltä paljon.
Kasvavat vaatimukset elämän eri osa-alueilla lisäävät kokemaamme stressiä ja vaikuttavat negatiivisesti jaksamiseemme. Uralla pitäisi edetä, salilla pitäisi ehtiä käymään ja itseään pitäisi muutenkin kehittää 24/7.
Stressi ei tee meille kuitenkaan hyvää, varsinkaan, jos stressi on jatkuvaa. Se voi nimittäin vaikuttaa terveyteemme negatiivisesti monin tavoin.
Stressi voi saada meidät tuntemaan olomme väsyneeksi ja ärtyneiksi, ja meidän on vaikeampi keskittyä. Lisäksi se voi aiheuttaa kohonnutta verenpainetta, lihavuutta, sydän- ja verisuonisairauksia, ahdistusta ja masennusta.
Stressistä kannattaa siis ehdottomasti pyrkiä eroon, tai ainakin vähentää sitä.
Seuraavien 9 neuvon avulla sinun on helpompaa vähentää stressiä elämässäsi.
- Meditoi säännöllisesti, jo 15 minuuttia päivässä auttaa
- Liiku säännöllisesti, olipa laji mikä tahansa
- Syö stressiä vähentäviä ruokia, kuten mustikoita, lohta, kaurapuuroa ja avokadoa
- Käytä kalenteria, johon merkitset aikataulusi ja vaikkapa listat asioista, jotka sinun pitää tehdä
- Syö tarpeeksi ruokia, joissa on B-vitamiinia, kuten papuja, herneitä, pähkinöitä ja munia
- Lue kirjaa! Sen on todettu vähentävän stressiä häkellyttävät 68 %
- Kuuntele musiikkia
- Vietä aikaa ystävien tai perheen kanssa
- Nuku riittävästi: 7–9 tuntia on yleensä sopiva määrä useimmille aikuisille
Jos olet usein stressaantunut, kokeile edellä mainittuja asioita!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi