9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon

Stressiä on helppo vähentää konkreettisten neuvojen avulla.
Yhä useammat meistä kärsivät lähes jatkuvasta stressistä, sillä nykyinen elämäntapa ja -rytmi vaativat meiltä paljon.
Kasvavat vaatimukset elämän eri osa-alueilla lisäävät kokemaamme stressiä ja vaikuttavat negatiivisesti jaksamiseemme. Uralla pitäisi edetä, salilla pitäisi ehtiä käymään ja itseään pitäisi muutenkin kehittää 24/7.
Stressi ei tee meille kuitenkaan hyvää, varsinkaan, jos stressi on jatkuvaa. Se voi nimittäin vaikuttaa terveyteemme negatiivisesti monin tavoin.
Stressi voi saada meidät tuntemaan olomme väsyneeksi ja ärtyneiksi, ja meidän on vaikeampi keskittyä. Lisäksi se voi aiheuttaa kohonnutta verenpainetta, lihavuutta, sydän- ja verisuonisairauksia, ahdistusta ja masennusta.
Stressistä kannattaa siis ehdottomasti pyrkiä eroon, tai ainakin vähentää sitä.
Seuraavien 9 neuvon avulla sinun on helpompaa vähentää stressiä elämässäsi.
- Meditoi säännöllisesti, jo 15 minuuttia päivässä auttaa
- Liiku säännöllisesti, olipa laji mikä tahansa
- Syö stressiä vähentäviä ruokia, kuten mustikoita, lohta, kaurapuuroa ja avokadoa
- Käytä kalenteria, johon merkitset aikataulusi ja vaikkapa listat asioista, jotka sinun pitää tehdä
- Syö tarpeeksi ruokia, joissa on B-vitamiinia, kuten papuja, herneitä, pähkinöitä ja munia
- Lue kirjaa! Sen on todettu vähentävän stressiä häkellyttävät 68 %
- Kuuntele musiikkia
- Vietä aikaa ystävien tai perheen kanssa
- Nuku riittävästi: 7–9 tuntia on yleensä sopiva määrä useimmille aikuisille
Jos olet usein stressaantunut, kokeile edellä mainittuja asioita!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
Aloita sijoittaminen – eToro tarjoaa asiantuntijoiden alustan 0%:n palkkiokuluilla!
- eToron kautta sijoitat asiantuntijoiden kanssa.
- Ei piilokuluja – eTorossa jopa 0%:n palkkiokulut.
- eToro tarjoaa pääsyn 3 000:een eri omaisuuserään, kuten osakkeisiin, ETF:iin, indekseihin ja valuuttoihin.
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- Älä tee näitä 5 yleistä mokaa, joita useimmat tuoreet vaimot tekevät
- 4 parasta pukeutumisvinkkiä juhliin, jos olet yli 60-vuotias nainen
- Näiden 5 keinon avulla saat hänet rakastumaan itseesi vielä enemmän
- 7 varmaa tapaa olla pikkujoulujen huomiota herättävin nainen
- Nämä 10 ruokaa jokaisen yli kolmekymppisen pitäisi osata kokata
- 10 neuvoa, joiden avulla seksielämäsi pysyy hyvänä, kun olet täyttänyt 40 vuotta
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Voiko järjestää treffit, jos molemmat ovat flunssassa? – 5 ideaa flunssatreffeille
- Nämä 5 tekijää vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää
- Tee nämä 7 asiaa, jos miehesi katselee muita naisia
- Oletko keski-ikäinen? Syö näitä 3 ruokaa, ja saat lisää elinvuosia
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet ahdistunut
- Näin saat miehen tekemään kotitöitä – 5 salaista vinkkiä
- Monen miehen käytös muuttuu, kun on oltu sänkyhommissa – 8 mahdollista syytä heidän käytökselleen
- 23 asiaa, jotka naisten tulisi tietää miehistä (mutta eivät tiedä)
- Nämä 13 asiaa tekevät sinusta viehättävämmän, vaikka heti – on tieteellisesti todistettuja
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä