Nämä 7 ruokaa parantavat naisen hedelmällisyyttä
Elintavat, ikä sekä monet muut tekijät vaikuttavat naisen hedelmällisyyteen. Jopa sillä mitä nainen syö, on vaikutusta siihen, kuinka helposti nainen tulee raskaaksi.
Välttämättömien ravintoaineiden puute voi vähitellen johtaa vakaviin terveysongelmiin ja jopa vaikuttaa hedelmällisyyteen. Oikeanlainen ruoka ei poista kaikkia hedelmöittymiseen liittyviä ongelmia eikä sillä ole välttämättä edes mitään tekemistä lapsettomuuden kanssa. Silti raskautta toivovan kannattaisi syödä näitä alla olevia ruokia, jotka voivat edesauttaa raskaaksi tuloa.
Naisten hedelmällisyyttä parantavat ruoat
1. Lehtivihreät
Vihreät lehtivihannekset ovat superfoodeja. Sellaisia ovat esimerkiksi pinaatti ja korianteri. Niissä on paljon rautaa, kalsiumia, foolihappoa ja kuituja. Jotta saisit torjua esimerkiksi munasarjojen monirakkulaoireyhtymää (PCOS), joka on lapsettomuutta aiheuttava tauti, on sinun lisättävä ruokavalioosi kasviksia, jotka tukevat hedelmällisyyttäsi.
2. Punajuuret
Punajuuri on loistava tapa lisätä typpioksidin määrää kehossa. Se parantaa kohdun verenkiertoa ja auttaa alkiota kiinnittymään. Sitä kannattaa syödä ainakin ennen hedelmöittymistä ja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
3. Saksanpähkinät
Saksanpähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, E-vitamiinia, magnesiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan hedelmällisyyttä. Myös mantelit, cashewpähkinät ja pistaasipähkinät ja jopa siemenet, kuten kurpitsan-, chian- ja pellavansiemenet tekevät sitä samaa.
4. Linssit ja palkokasvit
Linssit ja palkokasvit ovat erinomaisia foolihapon ja proteiinien lähteitä. Yhdessä esimerkiksi riisin kera niistä saa kaikki välttämättömät aminohapot, joka auttaa hallitsemaan verensokeria, josta on apua myös hedelmällisyydessä. Ne ovat myös loistavia probioottilähteitä, jotka parantavat suoliston terveyttä ja auttavat samalla hallitsemaan naishormonien vaihteluita.
5. Hedelmät
Kunnon antioksidanttien saanti voi auttaa hallitsemaan lapsettomuusongelmia. Se johtuu siitä, että ne ovat välttämättömiä, jotta vapaat radikaalit saadaan toimimasta kehossa. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa munasoluja ja se vaikuttaa epäsuotuisasti hedelmällisyyteen. Saat antioksidantteja esimerkiksi tuoreista hedelmistä.
6. D-vitamiinia sisältävät ruuat
D-vitamiini on erittäin tärkeää terveydelle. Se auttaa myös hallitsemaan hormonitasoja sekä miehillä että naisilla. D-vitamiinin puutos voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten alhaisempaa luutiheyttä, suurempia sydän- ja verisuonitautien riskejä ja liikalihavuutta. Siksi olisi hyvä syödä ruokia, joissa on D-vitamiinia, esimerkiksi jos mielessäsi on raskaus.
7. Bataatti
Bataatilla on alhainen glykeeminen indeksi. Jos sinulla on insuliiniresistenssiä esimerkiksi PCOS:n vuoksi, bataatti on sinulle erinomaista ravintoa. Bataatin matalan glykeemisen indeksin monimutkaiset hiilihydraatit ovat hyviä lähteitä naishormonien hallintaan kuukautiskierron luteaalivaiheessa.Ne voivat myös auttaa säännöllistämään kuukautiskiertoa, mikä on yleensä PCOS-potilaiden huolenaihe, ja siten se tukee samalla myös hedelmällisyyttä.
Lähde: Healthifyme
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan kuin oma puoliso – parantaa parisuhdetta
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo