7 naisten hedelmällisyyttä parantavaa ruokaa

Elintavat, ikä sekä monet muut tekijät vaikuttavat naisen hedelmällisyyteen. Jopa sillä mitä nainen syö, on vaikutusta siihen, kuinka helposti nainen tulee raskaaksi.
Välttämättömien ravintoaineiden puute voi vähitellen johtaa vakaviin terveysongelmiin ja jopa vaikuttaa hedelmällisyyteen. Oikeanlainen ruoka ei poista kaikkia hedelmöittymiseen liittyviä ongelmia eikä sillä ole välttämättä edes mitään tekemistä lapsettomuuden kanssa. Silti raskautta toivovan kannattaisi syödä näitä alla olevia ruokia, jotka voivat edesauttaa raskaaksi tuloa.
Naisten hedelmällisyyttä parantavat ruoat
1. Lehtivihreät
Vihreät lehtivihannekset ovat superfoodeja. Sellaisia ovat esimerkiksi pinaatti ja korianteri. Niissä on paljon rautaa, kalsiumia, foolihappoa ja kuituja. Jotta saisit torjua esimerkiksi munasarjojen monirakkulaoireyhtymää (PCOS), joka on lapsettomuutta aiheuttava tauti, on sinun lisättävä ruokavalioosi kasviksia, jotka tukevat hedelmällisyyttäsi.
2. Punajuuret
Punajuuri on loistava tapa lisätä typpioksidin määrää kehossa. Se parantaa kohdun verenkiertoa ja auttaa alkiota kiinnittymään. Sitä kannattaa syödä ainakin ennen hedelmöittymistä ja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
3. Saksanpähkinät
Saksanpähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, E-vitamiinia, magnesiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan hedelmällisyyttä. Myös mantelit, cashewpähkinät ja pistaasipähkinät ja jopa siemenet, kuten kurpitsan-, chian- ja pellavansiemenet tekevät sitä samaa.
4. Linssit ja palkokasvit
Linssit ja palkokasvit ovat erinomaisia foolihapon ja proteiinien lähteitä. Yhdessä esimerkiksi riisin kera niistä saa kaikki välttämättömät aminohapot, joka auttaa hallitsemaan verensokeria, josta on apua myös hedelmällisyydessä. Ne ovat myös loistavia probioottilähteitä, jotka parantavat suoliston terveyttä ja auttavat samalla hallitsemaan naishormonien vaihteluita.
5. Hedelmät
Kunnon antioksidanttien saanti voi auttaa hallitsemaan lapsettomuusongelmia. Se johtuu siitä, että ne ovat välttämättömiä, jotta vapaat radikaalit saadaan toimimasta kehossa. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa munasoluja ja se vaikuttaa epäsuotuisasti hedelmällisyyteen. Saat antioksidantteja esimerkiksi tuoreista hedelmistä.
6. D-vitamiinia sisältävät ruuat
D-vitamiini on erittäin tärkeää terveydelle. Se auttaa myös hallitsemaan hormonitasoja sekä miehillä että naisilla. D-vitamiinin puutos voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten alhaisempaa luutiheyttä, suurempia sydän- ja verisuonitautien riskejä ja liikalihavuutta. Siksi olisi hyvä syödä ruokia, joissa on D-vitamiinia, esimerkiksi jos mielessäsi on raskaus.
7. Bataatti
Bataatilla on alhainen glykeeminen indeksi. Jos sinulla on insuliiniresistenssiä esimerkiksi PCOS:n vuoksi, bataatti on sinulle erinomaista ravintoa. Bataatin matalan glykeemisen indeksin monimutkaiset hiilihydraatit ovat hyviä lähteitä naishormonien hallintaan kuukautiskierron luteaalivaiheessa.Ne voivat myös auttaa säännöllistämään kuukautiskiertoa, mikä on yleensä PCOS-potilaiden huolenaihe, ja siten se tukee samalla myös hedelmällisyyttä.
Lähde: Healthifyme
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – asiantuntija neuvoo miten tyynyä tulisi käyttää
- Tästä syystä sadesäällä väsyttää – 4 mielenkiintoista tieteellistä selitystä
- Älä laita hiuksiisi hoitoainetta, jos tilanne on tämä
- Näillä 8 tavalla voi kokea rakkauden
- 13 merkkiä siitä, että sinä olet tossun alla
- 8 tapaa saada lisää energiaa ilman kofeiinia tai sokeria
- 7 hyvää syytä, miksi kannattaa tehdä mehupaasto – Mielettömät vaikutukset kehoon ja mieleen
- Näiden 6 neuvon avulla selviydyt paniikkikohtauksesta
- 9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon
- 5 tapaa pitää huolta ihmissuhteistasi, jos olet masentunut
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Mies! Aloita tämä liikuntalaji, ja sinusta tulee seksijumala
- Suhteesi on menetetty, jos nämä 5 asiaa on jo tapahtunut
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Näin hän osoittaa ihastuksensa sinuun- horoskooppimerkki paljastaa sen
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, ettet nuku tarpeeksi
- Tässä on 6 merkkiä siitä, että hänen kanssaan ei kannata hypätä sänkyyn
- Nämä 12 päivittäistä tapaa edesauttoivat Tina Turneria elämään kunnioitetut 83 vuotta
- Anna hänelle nämä 7 asiaa ja hän lankeaa sinuun
- Tee nämä 7 asiaa, ja sinusta tuntuu onnellisemmalta