Painonpudotus voi tyssätä yllättäviin sudenkuoppiin – tunnistatko nämä?

Monet meistä ovat kokeilleet laihduttamista jossain vaiheessa elämäänsä, ja osa kamppailee painonpudotuksen kanssa juuri nytkin. On todella turhauttavaa nähdä vaivaa ilman näkyviä tuloksia – silloin koko motivaatio saattaa romahtaa.

Usein syy löytyy arjen pienistä virheistä, joita ei välttämättä edes huomaa tekevänsä. Hyvä uutinen on, että näitä kompastuskiviä voi helposti välttää – kunhan tietää, mitä tarkkailla. Tässä ovat yleisimmät virheet, jotka voivat sabotoida laihdutusprojektisi:

  1. Älä luota pakkausmainoksiin – tarkista itse
    Markkinointitermit kuten ”kevyt” tai ”rasvaton” voivat johtaa harhaan. Monet kevyttuotteet sisältävät runsaasti piilosokereita tai muita lisäaineita. Ota tavaksi lukea ravintosisältö ja laskea itse tuotteen kalorit.
  2. Älä syö väkisin lautasta tyhjäksi
    Lapsuudesta opittu tapa syödä kaikki mitä tarjolla on, ei enää palvele hyvinvointiasi. Opettele kuuntelemaan kehoasi – lopeta syöminen, kun tunnet olevasi kylläinen, tai jopa hieman ennen sitä.
  3. Buffet voi olla painonpudottajan vihollinen
    Jos mahdollista, vältä buffet-ravintoloita. Jos päädyt sellaiseen, valitse harkiten: lautaselle runsaasti kasviksia, kevyitä proteiininlähteitä ja pieniä annoksia. Jätä raskaat pastat, leivät ja rasvaiset ruoat väliin.
  4. Pikaruoan kanssa tarkkana
    Jos joudut syömään pikaruokapaikassa, älä sorru automaattisesti hampurilaisiin ja ranskalaisiin. Valitse sen sijaan salaatti vähärasvaisella kastikkeella, vettä tai kevytjuomaa. Monilta ketjuilta löytyy nykyisin myös kevyempiä vaihtoehtoja.
  5. Älä luovuta ensimmäisen vastoinkäymisen kohdalla
    Joskus arki heittää kapuloita rattaisiin – elämäntilanne voi muuttua, aikataulut venyä ja motivaatio hiipua. Tämä on inhimillistä. Tärkeintä on kuitenkin palata takaisin laihdutuspolulle heti, kun voit. Väliaikainen tauko ei ole epäonnistuminen.

Painonpudotus on prosessi, jossa pienetkin muutokset voivat tuoda isoja tuloksia. Pysy rohkeasti kurssissa – sinä pystyt siihen!

Lähde: All Women’s Talk

Aiheet Laihduttaminen Laihdutusmokat Laihdutusvinkit Paino Terveys