16 terveellistä pikkusuolaista, joita voi huoletta herkutella
Pikkusuolaisesta tulee usein mieleen epäterveelliset herkut, mutta eivät niistä kaikki ole sellaisia.
Tässä alla on peräti 16 pikkusuolaista herkkua, jotka ovat myös terveellisiä. Suola ei tietysti ole terveellistä, mutta niitä ei kannata lisätä näihin liikaa tai sitä ei välttämättä tarvitse itse mennä enää lisäämään lainkaan.
1. Suolatut makadamiapähkinät
Suolatut makadamiapähkinät ovat täydellinen yhdistelmä kermaista, rapeaa tekstuuria ja suolaista makua, joka varmasti tyydyttää suolahimon.
Sen lisäksi, että suolatut makadamiapähkinät ovat miellyttävän suolaisia, ne ovat täynnä ravinteita, kuten terveellisiä rasvoja, proteiineja, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja.
Makadamiapähkinät sisältävät erityisen paljon mangaania eli mineraalia, joka on välttämätöntä luiden terveydelle, aineenvaihdunnalle, hermostolle ja immuunijärjestelmälle sekä lisääntymishormonien toiminnalle. Se toimii myös antioksidanttina ja suojaa kehon soluja vaurioilta.
Makadamiapähkinät sopivat hyvin hedelmien kanssa syötäväksi.
2. Sardiinit
Sardiinit ovat yksi ravinnepitoisimmista elintarvikkeista, joita voit syödä. Lisäksi ne ovat suolaisia.
Sardiinit sisältävät runsaasti B12- ja D-vitamiineja, kalsiumia, rautaa ja seleeniä. Ne ovat myös erinomainen anti-inflammatoristen omega-3-rasvojen lähde.
Ihmisillä, jotka syövät runsaasti omega-3-rasvoja, on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin ja kuolla sydänsairauksiin.
Sardiini sopii hyvin nautittavaksi vihannesten ja keksien kera.
3. Kotitekoiset bataattisipsit
Perunalastujen syöminen ei tee hyvää terveydelle ja se voi lisätä sairausriskiäsi. Onneksi on terveellisempiä vaihtoehtoja, kun kaipaa suolaisia perunalastuja.
Esimerkiksi ravintopitoisten bataattisipsien syöminen voi tyydyttää perunasipien himon.
4. Oliivit
Oliivit ovat täydellinen valinta, jos etsii suolaista välipalaa, joka tarjoaa ravitsemuksellisia etuja.
Tutkimukset osoittavat, että oliivit ovat täynnä fenoliyhdisteitä ja flavonoideja. Fenoliyhdisteet ovat antioksidantteja, jotka auttavat soluja suojaamaan vaurioilta ja tulehduksilta.
Oliivit sopivat yhteen esimerkiksi juustojen kanssa, jolloin saadaan vähähiilihydraattinen suolainen välipala.
5. Edamame
Edamame-pavut ovat kypsymättömiä soijapapuja, jotka yleensä keitetään tai höyrystetään.
Edamame on herkullinen ja täyttävä välipala. Sen päälle voidaan ripotella suolaa ja muita mausteita.
Edamame on hyvä kasvipohjaisen proteiinin ja kuidun sekä vitamiinien ja mineraalien lähde, kuten folaatin, magnesiumin, kuparin ja kaliumin.
6. Vuohenjuusto ja kasvikset
Jos kaipaat suolaista, kermaista välipalaa, vuohenjuusto voi olla erinomainen valinta.
Vuohenjuusto sisältää runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Lisäksi sen yhdistäminen kuitupitoisten vihannesten, kuten porkkanoiden, parsakaalin kukkien ja sellerin, saa tehtyä vieläkin kylläisemmän olon.
7. Kasvissipsit
Kasvissipsit ovat yksi suosituimmista vaihtoehtoja suolaisille välipaloille. Esimerkiksi lehtikaalisipsit ovat erittäin terveellisiä. Samoin myös monet vihannekset, kuten bataatti, joka tässä mainittiinkin jo aiemmin. Myös porkkanasta tehdään sipsejä.
8. Suolatut avokadoviipaleet tai guacamole
Avokadot tarjoavat monenlaisia suotuisia terveysvaikutuksia. Ne ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, kuten folaattia, magnesiumia, kaliumia, terveellisiä rasvoja ja kuitua. Niiden päälle voi ripotella vähän suolaa.
9. Suolattu pähkinävoi
Kun etsit jotain suolaista, johon voisit kastaa hedelmiä tai vihanneksia, suolattu pähkinävoi voisi olla se mitä etsit. Kokeile upottaa siihen esimerkiksi mansikoita tai omenoita.
10. Kananmunat
Munat ovat yksi ravitsevimmista elintarvikkeista, joita löytyy. Niiden päälle voi ripotella suolaa. Ne voi syödä keitettynä tai vaikka paistettuna munakkaan muodossa. Niistä löytyy paljon proteiinia, B2-vitamiinia B12-vitamiinia, seleeniä, fosforia, sinkkiä ja rautaa.
11. Parmesanilastut
Jos olet kyllästynyt pelimerkkeihisi, kokeile parmesaanilastuja.
Parmesanilastut ovat ohutta ja rapeaa syötävää, jotka on valmistettu vain yhdestä ainesosasta – parmesaanijuustosta. Nämä proteiini- ja rasvapitoiset lastut voi ostaa valmiina tai valmistaa itse.
12. Paahdettuja kikherneitä
Paahdetut, suolatut kikherneet sisältävät runsaasti kuitua
Kikherneissä on paljon folaattia, rautaa, mangaania ja magnesiumia eli mineraaleja, jotka puuttuvat monien ihmisten ruokavaliosta.
13. Keitto
Keitto on lämmin, täyteläinen, monipuolinen välipalavalinta, josta voi nauttia milloin tahansa päivästä. Kana- tai vihanneskeitto on erinomainen valinta, kun tekee mieli jotain suolaista.
14. Täytetyt taatelit pähkinävoin ja merisuolan kanssa
Taatelit tarjoavat herkullisen kuitulähteen, kun taas pähkinävoi on täynnä terveellistä rasvaa ja proteiinia. Näiden kahden ruoan yhdistäminen saa aikaiseksi tasapainoisen ja herkullisen välipalan.
15. Kasvikset ja kana
Varmistamalla, että suolaisessa välipalassa on riittävästi proteiinia, kana kasvisten kera voisi olla silloin myös hyvä vaihtoehto.
16. Popcornit
Popcorn on yksi rakastetuimmista suolaisista välipaloista, joka ei ole ihme. Niiden syöminen tyydyttää helposti pikkusuolaisen himon. Niissä on vähän kaloreita ja ne ovat paljon terveellisempi vaihtoehto kuin esimerkiksi perunasipsit.
Lähde: Healthline
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin terve kuin luulet
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku