Monella tulee saatua suuri osa päivän kaloreista siitä mitä he juovat.

Olisi syytä miettiä mitä ja miten kannattaa juoda, jos on tarkoitus laihtua. Juomien ja juomatapojen kautta voi tulla saatua paljon enemmän kaloreita, mitä luulee saavansa. Jos niihin tekee muutoksia, voivat kilot alkaa karista nopeammin ja helpommin. Tässä alla on kymmenen keinoa ja muutosta, jotka auttavat.

1. Älä juo liikaa virvoitusjuomia. Niissä on paljon sokeria.

2. Juo vettä ennen jokaista päivän ateriaa, koska se vähentää näläntunnetta.  

3. Älä juo makeilla asioilla maustettuja kahvijuomia.

4. Älä juo liikaa tuorepuristettuja hedelmämehuja, koska niissäkin sokeria.

5. Juo joka päivä vihreää teetä, koska se on kevyttä ja voi lisätä kehon kykyä polttaa rasvaa.

6. Älä juo kahvia kerman kera, koska siinä on paljon kaloreita.

7. Juo mantelimaitoa, koska se on kevyttä juotavaa.

8. Juo kevyitä smoothieita, jotka teet itse, jolloin niistä ei tule kaloripommeja.

9. Juo kivennäisvettä, jos olet kyllästynyt pelkkään veteen. Se lisää kylläisyyden tunnetta vielä paremmin kuin vesi.

10. Jos haluat juoda olutta, valitse niistä kaikista vähiten kaloreita sisältävä.

Juomisen lisäksi toki syömiseenkin kannattaa kiinnittää huomiota, jos painon haluaa laskevan tai pysyvän samana.  

Lähde: EatThis

Aiheet Juomat Juominen Painonhallinta Painonnousu Ruoat Ruoka Ruoka-aineet Ruokavalio