Tukala olo pikkujoulujen jälkeen? Näiden 7 vinkin avulla selätät turvotuksen

Turvotus saattaa ilmestyä yllättäen ja pilata muuten täydellisen juhlatunnelman. Onneksi sen syntyä voi hillitä monin yksinkertaisin keinoin, ja oikeilla valinnoilla olo kevenee nopeasti.

Joulunajan juhlakausi tuo mukanaan kimallusta, herkuttelua ja aamuun asti jatkuvia juhlia. Siinä sivussa monen kehoon ilmaantuu myös vähemmän toivottu vieras: järkyttävä turvotus. Housut kiristävät, olo on raskas ja peilikuva näyttää epämiellyttävältä.

Turvotus on kehon luonnollinen reaktio juhlapöydän suolaisiin herkkuihin, drinkkeihin, lyhyisiin yöuniin ja joulunajan tuomaan stressiin ja kiireeseen. Yleensä se on harmitonta ja ohimenevää. Jos turvotus kuitenkin jatkuu pitkään, tuntuu kivuliaalta tai ilmenee päivittäin ilman selvää syytä, kannattaa olla yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Turvotus ei helpota sohvalla istumalla, vaikka koiran ottaminen kainaloon ja sohvalle kääriytyminen houkuttaisi.

Turvotus pois nopeasti – 7 helppoa, mutta toimivaa vinkkiä

1) Tylsä, mutta toimiva klassikko: Juo vettä

Juhlakaudella vesi jää helposti toiseksi viinilasillisen tai glögimukin rinnalla. Silti juuri vesi poistaa ylimääräisen suolan kehosta ja tasapainottaa nestekiertoa.

Ennakoi ja juo lasi vettä juhlailtana jokaisen ruoka-annoksen tai juoman jälkeen. Vältä hiilihappojuomia, sillä kuplat turvottavat entisestään. Jos turvotus on jo päässyt iskemään, runsas vedenjuonti helpottaa oloa ja laittaa kehon nesteet liikkeelle.

2) Liiku kevyesti

Kun vatsa ja koko keho tuntuu pinkeältä, liikkeelle lähteminen ei ehkä houkuttele. Kevyt liikunta kuitenkin kannattaa, sillä se vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja saa suoliston toimimaan.

5 minuuttiakin liikuntaa riittää. Kierrä kortteli, ravistele kehoa, käy hakemassa postit tai vie roskat. Keho kiittää välittömästi.

3) Rajoita suolaisia herkkuja

Juhlakausi on täynnä houkutuksia: juustoja, graavilohta, pikkusuolaisia, joulukinkkua… Kerää suolaisten makupalojen rinnalle aina hedelmiä, vihanneksia tai pieni makea välipala. Ne tasapainottavat ateriaa eivätkä lisää nesteen kertymistä, joten olo pysyy huomattavasti kevyempänä.

4) Syö kasviksia

Kun keho saa riittävästi kuitua kasviksista ja monipuolisesta ruuasta, ruoansulatus toimii tasaisemmin ja turvotus vähenee. Kasviksissa on myös runsaasti vettä, joka auttaa tasapainottamaan kehon nestemääriä. Ruoka-aineista esimerkiksi ananaksen, inkiväärin ja luonnonjogurtin kerrotaan vähentävän turvotuksen tunnetta.

Muista myös syödä rauhallisesti ja pureskella kunnolla. Kiireessä nielaistu ilma saattaa olla salakavala syyllinen turvotukseen.

5) Mene nukkumaan hieman normaalia aiemmin

Univaje on yksi yllättävistä turvotuksen aiheuttajista. Juhlaillan jälkeen liian lyhyeksi jääneet yöunet nostavat stressihormoneja, hidastavat ruoansulatusta ja näin lisäävät turvotusta. Kun saat kunnolliset, vähintään kahdeksan tunnin unet, aineenvaihduntasi toimii paremmin ja kehon turvotus laskee kuin itsestään.

6) Kokeile gua sha -hierontaa

Gua sha -kivellä tehty kevyt kasvojen tai vartalon käsittely voi auttaa vilkastuttamaan pintaverenkiertoa ja poistamaan ylimääräistä nestettä etenkin kaulan, leuan ja vatsan alueelta. Kasvoja voi hieroa myös sormin. Liikkeiden ei tarvitse olla voimakkaita, vaan kevyt paine ja tasaiset, ulospäin kasvojen keskeltä suuntautuvat vedot riittävät.

7) Juo teetä

Piparminttutee ja vihreä tee voivat rauhoittaa vatsaa ja vähentää turvotusta. Raa’an inkiväärin lisääminen teen joukkoon auttaa tehostamaan nestekiertoa entisestään. Rauhallinen teehetki toimii myös mukavana stressinlievityksenä joulun kiireiden keskellä.

Jaa nämä vinkit myös kaverille!