Tiesitkö sinä, että näillä pienillä teoilla voit pelastaa päivän

Kunpa jokainen ymmärtäisi, kuinka iso merkitys pienillä teoilla on mielenterveyteen.

Mielenterveys on osa meidän jokaista päivää. Se näkyy siinä, miten jaksamme, toimimme ja suhtaudumme ympäristöömme. Hyvinvointia voi tukea monin pienin keinoin, eikä se aina vaadi suuria muutoksia.

Tänään 10. lokakuuta vietetään Maailman mielenterveyspäivää. Siksi haluammekin haastaa jokaisen lukijan pohtimaan, mitä voisit juuri tänään tehdä oman tai jonkun toisen mielenterveyden tueksi. Alle olemme koonneet muutaman vinkin, joista voi olla apua arjen keskellä.

Huolehdi mielen hyvinvoinnista arjen teoilla

Pidä kiinni asioista, jotka tuovat sinulle iloa ja rauhaa. Lähde ulos raittiiseen ilmaan, kävele hetki luonnossa tai hengitä syvään parvekkeella. Liikkuminen, valo ja rauhallinen ympäristö auttavat kehoa ja mieltä palautumaan.

Huolehdi myös perusasioista: riittävästä unesta, säännöllisestä ruokailusta ja tauista työn lomassa.

Tee jotakin, mistä nautit. Lue, piirrä, kuuntele musiikkia tai tee käsilläsi. Kun annat itsellesi hetken aikaa, mieli saa hengittää. Myös toisten seura tekee usein hyvää, joten jos mahdollista, tapaa ystävää tai soita ihmiselle, jonka kanssa on helppo olla.

Ole läsnä ja tue läheistäsi

On hyvä muistaa, että jokainen tarvitsee joskus toista ihmistä – jonkun, joka kuuntelee, huomaa ja pysähtyy hetkeksi viereen. Toisen ihmisen tuki voi tuntua pieneltä asialta, mutta sen merkitys voi olla suuri.

Toisen mielenterveyttä voi vahvistaa yksinkertaisesti olemalla läsnä. Kysy, mitä kuuluu, ja kuuntele rauhassa vastaus. Jos toinen kertoo väsymyksestä tai huolesta, älä kiirehdi neuvomaan. Usein riittää, että kuuntelet ja olet rinnalla.

Jos huomaat ystävän tarvitsevan tukea, voit tarjoutua auttamaan käytännön asioissa – lähteä ulos yhdessä, hakea kaupasta jotakin tai tuoda pienen piristyksen.

Älä kuitenkaan jää yksin huolen kanssa. Jos läheinen vaikuttaa masentuneelta tai ahdistuneelta, rohkaise häntä hakemaan ammattiapua. Voit myös tarjoutua lähtemään mukaan, jos apuun hakeutuminen tuntuu hänestä vaikealta.

Muista, että apua on saatavilla

Jos oma jaksaminen huolettaa, ota yhteyttä terveyskeskukseen, työterveyteen tai kriisipuhelimeen. Apua saa tänä päivänä myös verkosta ja matalalla kynnyksellä. Jos avun hakeminen yksin tuntuu vaikealta, pyydä jotakuta tueksesi – se on täysin sallittua ja usein helpottaa tilannetta.

Jokainen voi vaikuttaa omaan ja toisten mielenterveyteen. Yksi kysymys, ystävällinen ele tai hetki itselle voi merkitä enemmän kuin arvaat.

Jaa tämä tärkeä muistutus myös läheisillesi.

Lähde: Lily