Tee näitä liikkeitä säännöllisesti silmilläsi – voit ajan kuluessa päästä eroon silmälaseista
Silmien harjoitusliikkeitä, jota siis silmäjoogaksi myös kutsutaan, ovat sellaisia liikkeitä, joiden uskotaan vahvistavan ja hoitavan silmärakenteen lihaksia. Ihmiset, jotka harjoittavat silmäjoogaa, toivovat usein parantavansa näkökykyään ja hoitavan kuivan silmän oireita sekä vähentävän silmien rasitusta.
Suorannaisia todisteita ei löydy väittämälle, jonka mukaan silmäjooga voi todella korjata silmien ongelmia, kuten hajataittoa tai parantaa lähi- tai kaukonäköä. Mutta se ei tarkoita, että silmäjooga olisi täysin turhaa. Todisteita kuitenkin löytyy siitä, että silmäjooga voi todella pystyä auttamaan silmää kohdistumaan paremmin sekä lievittämään silmien rasitusoireita.
Tässä artikkelissa käsitellään sitä, mitä mm. tiede sanoo silmäjoogasta, ja artikkelin lopussa näet videon silmäharjoituksista, jotka voivat auttaa silmiäsi toimimaan paremmin.
Tämä silmäjoogasta tiedetään
Silmäjoogan etuja koskevat tutkimukset ovat hajanaisia. Joissakin olosuhteissa se näyttää auttavan, kun taas toisissa se todennäköisesti ei toimi. Silmäjoogan ei ole todistettu mm. toimivan parantamaan lähinäköä, auttamaan kuivasilmäisyyteen tai silmän toimintaan kaihileikkauksen jälkeen eikä sen ole todistettu auttavan tummiin silmänalusiin.
On kuitenkin jonkin verran näyttöä siitä, että silmäjooga toimisi hidastavana tekijänä glaukooman (silmänpainetauti) synnyssä. Tästä ei kuitenkaan ole tehty kliinistä tutkimusta. Lisäksi erässä tutkimuksessa saatiin kattavaa näyttöä siitä, että silmäjoogan ansiosta silmät olivat vähemmän väsyneitä, eli se lievittää silmien rasitusta.
Mitä tiede sanoo
Silmäjoogan harjoittamiseen on enemmän tieteellistä tukea kuin voisi odottaa, vaikka tietoa ja näyttöä tosiaan tarvitaankin enemmän.
Silmäjooga tarkoittaa keskittymistä lähellä oleviin ja kaukana oleviin esineisiin. Siihen kuuluu myös silmien liikuttaminen vasemmalta, ylöspäin, oikealle ja alaspäin. Nämä kohdistusliikkeet ja lihasten harjoittelu palvelevat kahta tarkoitusta. Ensinäkin, pieniin ja määrätietoisiin liikkeisiin pyrkiminen kaikenlaisen joogaharjoituksen avulla rauhoittaa kehoasi. Kehon rauhoittaminen terveiden stressin selviytymismekanismien avulla auttaa hoitamaan verenpainetautia, johon liittyy glaukoomaa, päänsärkyä ja ahdistusta, jotka kaikki voivat pahentaa silmien rasitusta ja muita optisia oireita.
Toiseksi, keskittymisen harjoittaminen voi auttaa parantamaan aivojen reaktiota siihen, miten ne tulkitsevat näkemänsä, vaikka silmät yleensä lähettävät ns. taittovirheitä, jotka vaikeuttavat kuvien muodostumista. Et ehkä näe paremmin, mutta saatat olla tarkkaavaisempi näkemääsi kohtaan.
Siksi yhdessä tutkimuksessa näkökyvyn parantumista ei voitu mitata objektiivisesti, mutta osallistujat kokivat näkevänsä selkeämmin.
Vuonna 2013 tehty tutkimus 60 osallistujalle totesi, että yksinkertaiset silmäharjoitukset paransivat vasteaikaa siihen, mitä tutkimusryhmä näki. Toisin sanoen silmäharjoitukset auttoivat heitä tunnistamaan nopeammin katsomansa.
Kokeile itse
Silmäharjoitukset, mukaan lukien silmäjooga, voivat auttaa silmien rasituksessa ja stressin vähenemisessä. Lievempi stressin tunne voi auttaa keskittymään paremmin, joten vaikka silmäjooga ei korjaa näköäsi, saatat pystyä näkemään paremmin ja tunnistamaan, mitä ympärilläsi tapahtuu.
Voit kokeilla videolla olevia harjoituksia, vaikka sellaisina päivinä, kun olet työskennellyt paljon näyttöpäätteellä. Voit itse kokea harjoittelun myötä, auttaako silmäjooga sinua.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Jaa juttu kavereillekkin, varsinkin näyttöpäätteellä työskenteleville!
Lähde: Healthline, YouTube
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku