Tee näitä liikkeitä säännöllisesti silmilläsi – voit ajan kuluessa päästä eroon silmälaseista

Silmien harjoitusliikkeitä, jota siis silmäjoogaksi myös kutsutaan, ovat sellaisia liikkeitä, joiden uskotaan vahvistavan ja hoitavan silmärakenteen lihaksia. Ihmiset, jotka harjoittavat silmäjoogaa, toivovat usein parantavansa näkökykyään ja hoitavan kuivan silmän oireita sekä vähentävän silmien rasitusta.
Suorannaisia todisteita ei löydy väittämälle, jonka mukaan silmäjooga voi todella korjata silmien ongelmia, kuten hajataittoa tai parantaa lähi- tai kaukonäköä. Mutta se ei tarkoita, että silmäjooga olisi täysin turhaa. Todisteita kuitenkin löytyy siitä, että silmäjooga voi todella pystyä auttamaan silmää kohdistumaan paremmin sekä lievittämään silmien rasitusoireita.
Tässä artikkelissa käsitellään sitä, mitä mm. tiede sanoo silmäjoogasta, ja artikkelin lopussa näet videon silmäharjoituksista, jotka voivat auttaa silmiäsi toimimaan paremmin.
Tämä silmäjoogasta tiedetään
Silmäjoogan etuja koskevat tutkimukset ovat hajanaisia. Joissakin olosuhteissa se näyttää auttavan, kun taas toisissa se todennäköisesti ei toimi. Silmäjoogan ei ole todistettu mm. toimivan parantamaan lähinäköä, auttamaan kuivasilmäisyyteen tai silmän toimintaan kaihileikkauksen jälkeen eikä sen ole todistettu auttavan tummiin silmänalusiin.
On kuitenkin jonkin verran näyttöä siitä, että silmäjooga toimisi hidastavana tekijänä glaukooman (silmänpainetauti) synnyssä. Tästä ei kuitenkaan ole tehty kliinistä tutkimusta. Lisäksi erässä tutkimuksessa saatiin kattavaa näyttöä siitä, että silmäjoogan ansiosta silmät olivat vähemmän väsyneitä, eli se lievittää silmien rasitusta.

Mitä tiede sanoo
Silmäjoogan harjoittamiseen on enemmän tieteellistä tukea kuin voisi odottaa, vaikka tietoa ja näyttöä tosiaan tarvitaankin enemmän.
Silmäjooga tarkoittaa keskittymistä lähellä oleviin ja kaukana oleviin esineisiin. Siihen kuuluu myös silmien liikuttaminen vasemmalta, ylöspäin, oikealle ja alaspäin. Nämä kohdistusliikkeet ja lihasten harjoittelu palvelevat kahta tarkoitusta. Ensinäkin, pieniin ja määrätietoisiin liikkeisiin pyrkiminen kaikenlaisen joogaharjoituksen avulla rauhoittaa kehoasi. Kehon rauhoittaminen terveiden stressin selviytymismekanismien avulla auttaa hoitamaan verenpainetautia, johon liittyy glaukoomaa, päänsärkyä ja ahdistusta, jotka kaikki voivat pahentaa silmien rasitusta ja muita optisia oireita.
Toiseksi, keskittymisen harjoittaminen voi auttaa parantamaan aivojen reaktiota siihen, miten ne tulkitsevat näkemänsä, vaikka silmät yleensä lähettävät ns. taittovirheitä, jotka vaikeuttavat kuvien muodostumista. Et ehkä näe paremmin, mutta saatat olla tarkkaavaisempi näkemääsi kohtaan.
Siksi yhdessä tutkimuksessa näkökyvyn parantumista ei voitu mitata objektiivisesti, mutta osallistujat kokivat näkevänsä selkeämmin.
Vuonna 2013 tehty tutkimus 60 osallistujalle totesi, että yksinkertaiset silmäharjoitukset paransivat vasteaikaa siihen, mitä tutkimusryhmä näki. Toisin sanoen silmäharjoitukset auttoivat heitä tunnistamaan nopeammin katsomansa.
Kokeile itse
Silmäharjoitukset, mukaan lukien silmäjooga, voivat auttaa silmien rasituksessa ja stressin vähenemisessä. Lievempi stressin tunne voi auttaa keskittymään paremmin, joten vaikka silmäjooga ei korjaa näköäsi, saatat pystyä näkemään paremmin ja tunnistamaan, mitä ympärilläsi tapahtuu.
Voit kokeilla videolla olevia harjoituksia, vaikka sellaisina päivinä, kun olet työskennellyt paljon näyttöpäätteellä. Voit itse kokea harjoittelun myötä, auttaako silmäjooga sinua.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Jaa juttu kavereillekkin, varsinkin näyttöpäätteellä työskenteleville!
Lähde: Healthline, YouTube
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä