Pitääkö omena päivässä oikeasti lääkärin loitolla? – tämä on fakta lauseen taustalla
Vaikka lause lausuttiin ensimmäisen kerran vuonna 1913, se perustui vuonna 1866 syntyneeseen Pembrokeshire-sananlaskuun.
Alkujaan Notes and Queries -lehti julkaisi ensimmäisenä alkuperäisen lauseen: ”Syö omena ennen nukkumaan menoa, niin estät lääkäriä ansaitsemasta leipää.”
Vaikka tutkimus osoittaa, että omenoiden syömisen lisääminen ei välttämättä vähennä lääkärissä käynnin tarvetta, ei se tarkoita, että ne eivät lisäisi terveyttäsi.
Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkemmin, voiko omenan syöminen päivässä todella auttaa pitämään lääkärin loitolla.
Terveyshyödyt
Omenoihin liittyy useita etuja, jotka voivat auttaa edistämään terveyttä pitkällä aikavälillä.
Erittäin ravitseva
Omenat ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, lisäksi niissä on kattavasti kuitua.
Tukee sydämen terveyttä
Tutkimukset osoittavat, että useamman omenan syömiseen voi liittyä pienempi riski sairastua kroonisiin- ja sydänperäisiin sairauksiin. Lisäksi eräässä tutkimuksessa on osoitettu omenan syönnin pienentävän aivohalvausriskiä.
Tämä johtunee omenassa olevista flavonoideista, jotka ovat yhdisteitä, joiden on osoitettu vähentävän tulehdusta ja suojaavan sydämen terveyttä.
Omenat ovat myös täynnä liukenevaa kuitua, mikä voi auttaa vähentämään verenpainetta ja kolesterolitasoja, jotka molemmat ovat sydänsairauksien riskitekijöitä.
Sisältää syöpää torjuvia yhdisteitä
Omenat sisältävät useita yhdisteitä, jotka voivat auttaa estämään syövän syntymistä, mukaan lukien antioksidantit ja flavonoidit.
Erään tutkimuksen mukaan, suuremman omenamäärän kulutukseen liittyi pienentynyt riski sairastua keuhkosyöpään.
Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin samanlaisia havaintoja, joissa kerrottiin, että enemmän omenoita syövillä oli pienempi riski paksusuolensyöpään.
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voisi alentaa mahalaukun, paksusuolen, keuhkojen, suuontelon ja ruokatorven syöpien riskiä.
Muut terveysvaikutukset
Omenat ovat yhdistetty myös useisiin muihin terveysvaikutuksiin, jotka voivat auttaa pitämään lääkärin loitolla: painohallinnan, luiden terveyden ja aivotoiminnan edistäminen, sekä astmalta suojaaminen ja diabetesriskin vähentäminen.
Yhteenveto
Vaikka omena ei välttämättä estä lääkärissä käyntiä, sen syöminen voi edistää terveyttäsi ja se onkin hyvä lisä päivittäiseen ruokavalioon. Jos omena aiheuttaa ruoansulatusvaivoja voi omenan sijaan nauttia muita kasviksia ja hedelmiä, joilla on yhtä hyviä terveysvaikutuksia.
Jaa juttu kavereille, sillä heitä on varmasti mietityttänyt: pitääkö omena päivässä lääkärin loitolla?
Lähde: Healthline
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD