Pieni itku silloin tällöin on vain hyväksi

Älä yritä pidätellä kyyneleitä.

Itkeminen kuuluu arkeen, vaikka sitä usein yritetäänkin piilotella. Kyynelten vuodattaminen ei lainkaan ole heikkoutta, vaan luonnollinen tapa säädellä tunteita ja tukea omaa hyvinvointia. Itku voi rauhoittaa kehoa, keventää oloa ja jopa parantaa unen laatua.

Tässä artikkelissa käydään läpi, miksi ihmiset itkevät ja millaisia hyötyjä kyynelillä voi olla.

Miksi ihmiset itkevät

Ihminen itkee käytännössä kolmesta syystä. Silmät tarvitsevat kosteutta pysyäkseen kunnossa, niitä on suojattava ärsykkeiltä, ja lisäksi itku liittyy tunnekokemuksiin. Arjessa puhumme kuitenkin useimmiten tunneperäisestä itkusta, joka syntyy ilosta, surusta, turhautumisesta tai muista vahvoista tunteista.

Tällainen itku on yksi kehon tavoista purkaa jännitystä ja tasata oloa, ja siksi se tuntuu monesti helpottavalta.

Itkemisen hyödyt

Rauhoittaa kehoa
Itku voi auttaa palautumaan voimakkaiden tunteiden keskellä. Parasympaattinen hermosto aktivoituu ja keho alkaa hiljalleen rentoutua.
Luo yhteyttä ja tuo tukea
Kun ihminen itkee, ympärillä olevat usein pehmenevät. Itku herättää usein läheisissä halun tulla lähemmäs ja tarjota tukea.
Lievittää kipua
Itkuun liittyvät hormonit, kuten oksitosiini ja endorfiinit, voivat helpottaa sekä fyysistä että henkistä kipua ja tuoda rauhoittavan tunteen.
Parantaa mielialaa
Samat hyvän olon hormonit voivat myös kohentaa mielialaa. Itkun jälkeen olo voi olla kevyempi ja tasapainoisempi.
Auttaa kehoa poistamaan stressiä
Tunnekyyneleet sanotaan sisältävän stressiin liittyviä yhdisteitä.
Saattaa helpottaa nukahtamista
Vauvoilla itkeminen voi tukea nukahtamista, ja aikuisilla rauhoittava vaikutus voi toimia samalla tavoin.
Suojaa silmiä
Kyynelnesteessä on luonnostaan antibakteerisia ominaisuuksia. Lysotsyymi-niminen aine auttaa pitämään silmän puhtaana.
Selkeyttää näköä
Kyyneleet kosteuttavat silmän pintaa ja estävät sitä kuivumasta. Kun silmä on kosteutettu, näkö tuntuu kirkkaammalta.