Normaaliaika alkaa taas sunnuntaina – kellojen siirto antaa mahdollisuuden laittaa unirytmi remonttiin
Sunnuntaina 31. lokakuuta alkaa normaaliaika, ja kelloja siirretään lauantain ja sunnuntain välisenä yönä tunti taaksepäin kello 04.
Kellojen siirtäminen ei ole kaikille helppo muutos; Terveystalon mukaan kellojen siirtämisestä seuraa monelle univaikeuksia ja väsymystä. Kellojen siirtäminen on kuitenkin otollinen hetki pysähtyä unen äärelle ja laittaa unirytmi remonttiin.
Unirytmin muutos voi tuntua kropassa monin tavoin, esimerkiksi nukahtamisvaikeuksina, heikentyneenä yöunena ja tämän seurauksena uupumuksena päivällä. Terveystalon mukaanroireita voi verrata lievään aikaerorasitukseen.
”Jos kellojen siirto aiheuttaa ongelmia, uuteen aikaan voi totutella asteittain, muuttamalla omaa rytmiä esimerkiksi 15 tai 30 minuuttia kerrallaan”, yleislääkäri Eevert Partinen Terveystalo Fokus Unen erikoisyksiköstä neuvoo.
Partisen mukaan talviaikaan, eli normaaliaikaan siirtyminen on onneksi usein helpompaa kuin kesäaikaan siirtyminen, sillä kesäaika nipistää unesta tunnin pois ja talviaika lisää ainakin hetkellisesti unta.
”Joillekin pimeys aiheuttaa kuitenkin aamuista väsymystä, mitä voi helpottaa käyttämällä kirkasvalolamppua”, hän kertoo.
Hae apua, jos kotikonstit eivät auta
Terveystalon mukaan moni suomalainen rukkuu aivan liian vähän. Lisäksi unettomuus on räjähtänyt kasvuun 2020-luvulla ja on nyt erityisesti suomalaisten työikäisten kansantauti.
Uni on yksi tärkeimmistä terveyden tukipilareista eikä uniongelmien kanssa kannata jäädä yksin.
”Tilapäinen unettomuus on normaalia, mutta ongelmien pitkittyessä tulee kiinnittää uneen huomiota. Jos kotikonstit eivät auta, kannattaa neuvoa hakea lääkäriltä”, Partinen muistuttaa.
Partinen on antanut vinkkejä parempaan uneen viime keväänä, kun viimeksi siirryttiin normaaliajasta kesäaikaan. Samat vinkit ovat hyödyksi myös nyt siirryttäessä kesäajasta normaaliaikaan, ja voit tutustua niihin aiemmin julkaistussa artikkelissa täällä.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut