Näistä syistä kävely paljain jaloin kannattaa – katso ohjeet, miten toteutat sen turvallisesti

Tuntuuko jo ajatuskin siitä kauhealta, että kävelisit pitkin katuja paljain jaloin?
Se ei silti ole mikään huono idea. Healthline-sivustolla kerrotaan esimerkiksi, että selkein etu paljain jaloin kävelemisessä on se, että se palauttaa luonnollisen kävelytyylin. Vaikka parhailla naisten juoksukengillä ja jopa parhailla mahdollisilla kävelykengillä olisi sisäänrakennettu jalkojen pehmustamisen tuki, joka auttaa kävellessä, ne voivat silti estää käyttämästä lihasryhmiä, jotka vahvistavat kehoa. Myös Woman and Home-sivustolla kerrotaan syitä, miksi välillä kannattaisi kävellä jalat paljaana.
Paljain jaloin kävelyn terveysvaikutuksia ovat:
– parempi tasapaino
– kehon parempi liike ja liikkuvuus
– vahvemmat jalkalihakset
Vaarojakin on, kun kävelee paljain jaloin
Ilman kenkiä käveleminen voi olla riski saada huono kävelytekniikka, joka lisää loukkaantumisriskiä. Myös vammat, lasinsirut ja muut terävät maassa oleva asiat sekä liian kuuma tai kylmä kävelyalusta aiheuttavat ongelmia. Jalat voivat myös altistua bakteereille ja tulehduksille.
Näin paljain jaloin käveleminen kannattaa aloittaa
Aloita jalat paljaana käveleminen hitaasti. Kävele ensin niin vain noin 15–20 minuutin ajan. Silloin jalkasi saavat rauhassa sopeutua uuteen kävelytapaan ilman kenkiä. Kokeile sitä ensin sisätiloissa. Sen jälkeen voit siirtyä harjoittelemaan ulkotiloihin. Turvallisia paikkoja ovat esimerkiksi ruohikot ja hiekkarannat, mutta niissäkin voi olla esimerkiksi lasinsiruja, joita on syytä varoa. Harjoittelua voi tehdä myös siten, että seisot yhdellä jalalla ilman kenkiä ja sen jälkeen nouset varpaillesi ja laskeudut siitä varovasti alas. Toista näitä ja saat samalla tehtyä tasapainoharjoittelua.
Lähteet: Healthline ja Woman and Home
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Tee aina nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Nainen: Jos tuoksut näiltä 10 ruoalta, saat miehen halut heräämään
- Nämä haistamiseen liittyvät outoudet voivat olla merkkejä alkavasta dementiasta
- Nämä miesten teot sytyttävät naisen – Onko sinuun jo kokeiltu?
- Näillä 5 tavalla parisuhde muuttuu, kun yhdessäoloa on takana vuosi
- Nämä 5 merkkiä kertovat, että olet löytänyt elämäsi rakkauden
- 4 syytä, joiden vuoksi et saa orgasmia vaihdevuosien jälkeen
- Nämä 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Kummalta vanhemmalta lapset perivät älykkyyden? – vastaus liittyy kromosomeihin
- On yksi horoskooppimerkki, jonka edustajat pettävät kumppaniaan muita todennäköisimmin
- Älä koskaan sano näitä 5 asiaa, kun riitelet kumppanisi kanssa
- Anna miehellesi tämä yksi asia ja miehesi arvostaa sinua entistä enemmän
- Nainen, älä enää pukeudu näihin vaatteisiin, jos olet yli 50-vuotias
- Jos kurkkusi on kipeä, syö tätä pehmeää herkkua, joka vie kivun mennessään
- Jos sinulla on tämä luonteenpiirre, saat pettävän kumppanin kiinni muita todennäköisemmin
- Toisella kyljellä nukkuminen on paljon terveellisempää, kuin toisella – nukutko sinä väärällä kyljellä?
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – kuulutko sinä heihin?
- Nainen deittailee vain miehiä, joilla on eräs sama nimi – Tämä outo tapa kuitenkin toimii
- Jos sinulla on tämä luonteenpiirre, saat pettävän kumppanin kiinni muita todennäköisemmin
- Et ymmärrä tekeväsi näitä 7 asiaa, jos olet introvertti
- Jos huomaat itsessäsi nämä 15 merkkiä, olet kyvykkäämpi nainen kuin uskotkaan
- Jos kurkkusi on kipeä, syö tätä pehmeää herkkua, joka vie kivun mennessään
- Tämän äänen kuuleminen saa sinut nukahtamaan heti
- Jos et saa unta, kehossasi tapahtuu monta huonoa asiaa
- 15 yleistä syytä miksi mies ei halua harrastaa seksiä
- 4 syytä, joiden vuoksi et saa orgasmia vaihdevuosien jälkeen
- Nämä 5 merkkiä kertovat, että olet löytänyt elämäsi rakkauden