Nainen, syö näitä 5 syötävää ja sinusta tulee älykkäämpi

Ruokavalio vaikuttaa suuresti yleiseen hyvinvointiin ja se voi vaikuttaa myös kognitiiviseen suorituskykyyn ja vahvistaa aivojen toimintaa.
Joten jos etsit pitkäaikaista ja kestävää tapaa tulla älykkäämmäksi lukematta kirjoja, kannattaa keskittyä siihen mitä syöt. Valitsemalla tasapainoisen ruokavalion, joka on täynnä ravinteita ja antioksidantteja, tulee samalla vältettyä jalostettuja ja sokerisia ruokia, joka tekee sinulle sekä henkisesti että fyysisesti hyvää.
Tässä alla on lisäksi kyse sellaisista terveellisistä ravintoaineksista, joita syömällä sinusta tulee älykkäämpi. Ne nimittäin vaikuttavat aivojen toimintaan suotuisasti.
1. Rohdoskasvi Ginseng
Ginsengiä sanotaan kiinalaisessa lääketieteessä parantavaksi yrtiksi, ja sen kerrotaan parantavan kognitiivista suorituskykyä. Se vaikuttaa suotuisasti myös muistiin, energiatasoihin ja mielialaan, joista on apua esimerkiksi kiireellisessä elämässä.
2. Sinkin puutos ei ole hyvä asia
Sinkki on aivojen terveydelle elintärkeä ravintoaine, ja monilla mielenterveysongelmista kärsivillä on todettu olevan sinkin puutetta.
Helppo tapa lisätä sinkin saantia ja parantaa aivojen toimintaa, on syödä sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten kurpitsansiemeniä, cashewpähkinöitä, manteleita ja pinaattia.
3. Syö enemmän kalaa
Rasvaisista kaloista löytyvät hyvät rasvat ovat aivojen toiminnan kannalta yksi parhaimmista asioista. Niissä on paljon omega-3-rasvahappoa, joka vaikuttaa suotuisasti aivojen terveyteen ja toimintaan. Samalla pysytään valppaina ja keskittymiskyky paranee.
4. Magnesium
Magnesium on superravintoaine, jota tarvitaan lähes kaikissa kehon prosesseissa. Aivojen välittäjäaineet käyttävät magnesiumia stimuloimaan ja säätelemään aivoissa tapahtuvaa sähköistä toimintaa.
Tämä superravinne voi myös auttaa suojaamaan aivosoluja huonolta ruokavaliolta ja ulkoisten myrkkyjen aiheuttamilta vaurioilta.
Huolimatta siitä, että magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, kuten tummasta riisistä, vihanneksista, pavuista, avokadoista, manteleista ja jopa tummasta suklaasta, on käynyt ilmi, että hämmästyttävän moni ei saa sitä siltikään tarpeeksi.
5. B-vitamiini
B-vitamiinia saadaan esimerkiksi palkokasveista, vihreistä vihanneksista ja täysjyväleivästä.
Tämä vitamiini ei ainoastaan tee hyvää aivoille, vaan myös muodostaa punasoluja ja auttaa ahdistukseen sekä masennukseen.
Kun vielä näiden aivoille tärkeiden ravintoaineiden syömisen lisäksi nukut hyvin ja harrastat sosiaalista kanssakäymistä, teet aivoillesi paljon hyvää ja olet ehkä niin älykäs kuin on mahdollista.
Lähde: Healthista
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Jos kävelet näin, tuhoat samalla kehosi
- Nämä asiat sinäkin haluat tietää ennen kuin olet 40-vuotias
- Näistä 6 syystä ruoka ei maistu aamulla
- Tämä yksi ongelma aiheuttaa eniten parisuhderiitoja – tätä ei vain tajuta
- Nämä 10 vinkkiä sinun pitää tietää ennen poikaystäväsi vanhempien tapaamista
- Näin 6 vinkin avulla osaat pukeutua upeasti lentokoneeseen
- 20 ihanaa asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tehdä ainakin kerran elämässään
- Älä tee näitä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat poikaystäväsi vanhemmat ensimmäistä kertaa
- 5 hyvää syytä, miksi lasta ei kannata hankkia liian nuorena
- 7 salaisuutta, joiden avulla elät onnellista elämää
- Haluatko seuraa lakanoiden väliin? Kokeile näitä himokkaita iskureploja
- Näin saat miehen pitämään sinusta – jätät vain tekemättä nämä 21 asiaa
- Sänkykemiat huipussaan! Nämä 4 horoskooppimerkkiä ovat sinun merkillesi sopivimmat seksikumppanit
- Nämä 10 merkkiä paljastavat, että nainen ei ole tyytyväinen sängyssä
- 38 mielenkiintoista kysymystä ystävälle – tulet yllättymään vastauksista
- Jos teet tätä asiaa öisin, voi se pilata parisuhteesi
- Mies haluaa syntymäpäivälahjan, johon vaimo ei voi suostua – törkeä toive
- Ruusujen väreillä ja lukumäärällä on omat merkityksensä – lue, millaisia viestejä lähetät valinnoillasi
- Nämä horoskooppimerkkit eivät sovi yhteen – astrologi selittää, miksi niiden rakkaustarinoita ei ole kirjoitettu tähtiin
- Nämä 8 vaatetta jokainen yli 60-vuotias nainen tarvitsee vaatekaappiinsa