Nainen, syö näitä 5 syötävää ja sinusta tulee älykkäämpi
![piqsels.com-id-fbjvr](https://www.nainen.com/app/uploads/2021/09/piqsels.com-id-fbjvr.jpg)
Ruokavalio vaikuttaa suuresti yleiseen hyvinvointiin ja se voi vaikuttaa myös kognitiiviseen suorituskykyyn ja vahvistaa aivojen toimintaa.
Joten jos etsit pitkäaikaista ja kestävää tapaa tulla älykkäämmäksi lukematta kirjoja, kannattaa keskittyä siihen mitä syöt. Valitsemalla tasapainoisen ruokavalion, joka on täynnä ravinteita ja antioksidantteja, tulee samalla vältettyä jalostettuja ja sokerisia ruokia, joka tekee sinulle sekä henkisesti että fyysisesti hyvää.
Tässä alla on lisäksi kyse sellaisista terveellisistä ravintoaineksista, joita syömällä sinusta tulee älykkäämpi. Ne nimittäin vaikuttavat aivojen toimintaan suotuisasti.
1. Rohdoskasvi Ginseng
Ginsengiä sanotaan kiinalaisessa lääketieteessä parantavaksi yrtiksi, ja sen kerrotaan parantavan kognitiivista suorituskykyä. Se vaikuttaa suotuisasti myös muistiin, energiatasoihin ja mielialaan, joista on apua esimerkiksi kiireellisessä elämässä.
2. Sinkin puutos ei ole hyvä asia
Sinkki on aivojen terveydelle elintärkeä ravintoaine, ja monilla mielenterveysongelmista kärsivillä on todettu olevan sinkin puutetta.
Helppo tapa lisätä sinkin saantia ja parantaa aivojen toimintaa, on syödä sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten kurpitsansiemeniä, cashewpähkinöitä, manteleita ja pinaattia.
3. Syö enemmän kalaa
Rasvaisista kaloista löytyvät hyvät rasvat ovat aivojen toiminnan kannalta yksi parhaimmista asioista. Niissä on paljon omega-3-rasvahappoa, joka vaikuttaa suotuisasti aivojen terveyteen ja toimintaan. Samalla pysytään valppaina ja keskittymiskyky paranee.
4. Magnesium
Magnesium on superravintoaine, jota tarvitaan lähes kaikissa kehon prosesseissa. Aivojen välittäjäaineet käyttävät magnesiumia stimuloimaan ja säätelemään aivoissa tapahtuvaa sähköistä toimintaa.
Tämä superravinne voi myös auttaa suojaamaan aivosoluja huonolta ruokavaliolta ja ulkoisten myrkkyjen aiheuttamilta vaurioilta.
Huolimatta siitä, että magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, kuten tummasta riisistä, vihanneksista, pavuista, avokadoista, manteleista ja jopa tummasta suklaasta, on käynyt ilmi, että hämmästyttävän moni ei saa sitä siltikään tarpeeksi.
5. B-vitamiini
B-vitamiinia saadaan esimerkiksi palkokasveista, vihreistä vihanneksista ja täysjyväleivästä.
Tämä vitamiini ei ainoastaan tee hyvää aivoille, vaan myös muodostaa punasoluja ja auttaa ahdistukseen sekä masennukseen.
Kun vielä näiden aivoille tärkeiden ravintoaineiden syömisen lisäksi nukut hyvin ja harrastat sosiaalista kanssakäymistä, teet aivoillesi paljon hyvää ja olet ehkä niin älykäs kuin on mahdollista.
Lähde: Healthista
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää