Mitä nukkuma-asentosi paljastaa luonteestasi ja hyvinvoinnistasi?

Usein ihminen hakeutuu nukkumaan samaan asentoon.

Useimmille nukkuma-asento valikoituu automaattisesti. Heti kun peitto heilahtaa päälle, keho asettuu tuttuun tapaan tiettyyn asentoon. Vaikka asento tuntuu vain mukavuuskysymykseltä, sillä voi olla enemmän vaikutusta siihen, miten keho palautuu yön aikana.

Onko nukkuma-asennolla yhteys persoonallisuuteen?

Nukkuma-asentoa ei yleensä ajattele muuten kuin mukavuuden kannalta. Silti muutamat kyselytutkimukset ovat yrittäneet selvittää, voiko sillä olla yhteys persoonallisuuteen. Tulokset ovat olleet enemmän viihdyttäviä kuin tieteellisesti vakuuttavia.

Esimerkiksi sikiöasento nousi esiin useissa kyselyissä, ja se on myös todettu ylivoimaisesti yleisimmäksi tavaksi nukkua. Lähes puolet ihmisistä käpertyy yön aikana tähän pehmeään ja suojaavaan asentoon, etenkin naiset.

Uniasiantuntijat ovat kuitenkin varsin yksimielisiä siitä, että persoonallisuuden ja nukkuma-asennon välille ei ole löytynyt selkeää yhteyttä.

Terveyden kannalta asennoilla on sen sijaan enemmän merkitystä. Ne voivat vaikuttaa hengitykseen, selän tuntemuksiin ja ruoansulatukseen.

Kyljellään nukkuminen

Kyljellään nukkuminen on monelle keholle sopiva tapa levätä.

Vasen kylki voi helpottaa refluksiaoireita ja tukea verenkiertoa raskauden aikana.
Oikea kylki voi tuntua hankalalta, jos vatsa on herkkä.
Asento voi helpottaa alaselkää ja pitää selkärangan luonnollisessa linjassa, vaikka hartiat tai niska saattavat joskus kiristyä.

Vatsallaan nukkuminen

Vatsallaan nukkuminen voi vähentää kuorsausta, mutta kuormittaa niskaa ja alaselkää. Pehmeä patja ei aina tuo helpotusta, koska keskivartalo uppoaa siihen helposti.

Selällään nukkuminen

Selällään nukkuminen voi vähentää kasvojen painaumia ja helpottaa hengitystä. Jos selkäkipu tai epäilty uniapnea vaivaa, tämä asento ei välttämättä tunnu parhaimmalta. Lapsilla selällään nukkumista suositellaan turvallisuussyistä.

Vinkkejä asennon mukavoittamiseen

Selällään

Matala tyyny polvien alla tukee alaselkää.
Niskaa tukeva tyyny helpottaa jännitystä.
Kiilamainen tyyny voi vähentää refluksia tai kuorsausta.

Kyljellään

Tyyny polvien välissä tasaa lantion asentoa.
Vartalotyyny voi estää kehoa kääntymästä kieroon.
Vasemmalla kyljellä nukkuminen toimii usein hyvin, jos ruoansulatus vaivaa.

Vatsallaan

Ohut tyyny tai ei tyynyä lainkaan voi helpottaa niskan asentoa.
Tyyny lantion alla vähentää alaselän jännitystä.

Nukkuma-asento vaikuttaa monin tavoin siihen, miten keho palautuu yön aikana. Jos heräät usein jäykkänä tai väsyneenä, pieni asennon muutos voi tuoda helpotusta. Jos taas nukut hyvin, voit huoletta jatkaa juuri sinulle sopivalla tavalla. Oletko itse kokeillut uusia asentoja?

Lähde: Healthline