Kuinka vahva parisuhteesi oikeasti on? Tee nopea 2 minuutin testi

Moni miettii joskus, miten omalla parisuhteella oikeastaan menee. Tähän voi saada nopeasti suuntaa antavan vastauksen lyhyen testin avulla.

Asiantuntijat ovat kehittäneet testin, jonka avulla voi saada käsityksen siitä, millaisessa tilanteessa oma parisuhde tällä hetkellä on.

Testi tunnetaan nimellä The Valentine Scale, ja sen tekemiseen kuluu vain pari minuuttia.

Lyhyt testi kertoo nopeasti parisuhteen tilanteesta

Testin ovat kehittäneet psykologian professorit, ja siitä kertoo muun muassa New York Post. Vastaukset pisteytetään, ja asteikon korkein tulos on 21 pistettä.

Korkein pistemäärä kuvaa lähes ihanteellista parisuhdetta, jossa on paljon läheisyyttä ja molemminpuolista tukea.

Yksi testin kehittäjistä, psykologian professori Per Carlbring, kertoo Tukholman yliopiston tiedotteessa, että testin tarkoituksena on antaa nopea yleiskuva parisuhteen tilanteesta.

Hänen mukaansa lyhyt kysymyspatteristo voi auttaa ymmärtämään suhteen tilaa ilman pitkiä ja monimutkaisia kyselyitä.

Testiä voidaan hyödyntää myös pariterapiassa

Testiä voidaan käyttää myös pariterapiassa seuraamaan, miten parisuhde kehittyy ajan mittaan.

Alhaiset pisteet eivät kuitenkaan tarkoita automaattisesti, että suhde olisi tuhoon tuomittu. Testin tarkoitus on ennen kaikkea auttaa tunnistamaan mahdollisia haasteita ajoissa.

Jos tulos herättää huolta, Carlbring kehottaa keskustelemaan siitä, mistä vastaukset voivat johtua.

Huonon tuloksen taustalla voi olla monia syitä

Heikompi testitulos voi liittyä esimerkiksi:

stressiin
kommunikaatio-ongelmiin
muihin elämän haasteisiin

Tulosten yhteydessä annetaan myös arkeen sopivia vinkkejä parisuhteen parantamiseen.

Testissä kysytään esimerkiksi näitä asioita

Testi sisältää seitsemän kysymystä, jotka liittyvät muun muassa yhteistyöhön, luottamukseen ja tyytyväisyyteen suhteessa.

Kysymykset ovat:

Pystyn tekemään hyvää yhteistyötä ja ratkaisemaan käytännön ongelmia kumppanini kanssa.
Minusta tuntuu, että voin uskoutua kumppanilleni.
Kun olemme eri mieltä tai meillä on konflikti, pääsen nopeasti sen yli.
Kuinka usein lähimenneisyydessä olet ajatellut, ettei parisuhteesi ole hyvä?
Kuinka usein olet hiljattain ajatellut eroavasi kumppanistasi?
Kuinka läheinen tunnetasolla koet olevasi kumppanisi kanssa?
Kaiken kaikkiaan, kuinka tyytyväinen olet parisuhteeseesi?

Jokaiseen kysymykseen vastataan neljällä vaihtoehdolla, kuten aina, usein, harvoin tai en koskaan.

Testiä tutkittiin ruotsalaisparien avulla

Testin luotettavuutta arvioitiin kahdessa ruotsalaisessa tutkimuksessa, joihin osallistui yhteensä noin 1 300 ihmistä.

Ensimmäisessä tutkimuksessa mukana oli pareja, jotka halusivat vahvistaa läheisyyttä suhteessaan. Toisessa tutkimuksessa ainakin toisella osapuolella oli ADHD.

Tutkijoiden mukaan testi toimi sekä naisilla että miehillä, mutta vakavan masennuksen kohdalla tuloksia tulisi tulkita varoen.

Testin voi tehdä ilmaiseksi englanniksi sen virallisella sivulla: valentinskalan.se

Lähteet: MTV Uutiset, Stockholm University, Cognitive Behaviour Therapy, New York Post