Helpotus kuukautiskipuihin voi löytyä vitamiinien joukosta

MTV Uutiset kertoi tutkimuksesta, joka tuo helpottavia uutisia monille kuukautiskivuista kärsiville. Erään katsauksen mukaan E-vitamiini voi lievittää kuukautiskramppeja ja tehdä niistä siedettävämpiä – jopa ilman lääkkeitä.

E-vitamiini voi lievittää kuukautiskipuja luonnollisesti

E-vitamiinia tutkittiin systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysissa, joissa havaittiin, että vitamiinilisän käyttö vähensi merkittävästi kuukautiskipuja. Osallistujat kertoivat kramppien tuntuneen selvästi lievemmiltä, mikä helpotti arkea ja vähensi kivun aiheuttamia poissaoloja työstä tai koulusta.

Monelle tulehduskipulääkkeet tai yhdistelmäehkäisyvalmisteet ovat tuttu tapa hallita kuukautiskipuja. Ne eivät kuitenkaan sovi kaikille, ja osa haluaa välttää lääkkeiden käyttöä kokonaan. Siksi tieto E-vitamiinin mahdollisista hyödyistä voi olla tervetullut lisä vaihtoehtojen joukkoon.

Miksi E-vitamiini auttaa?

Kuukautiskipujen taustalla on usein tulehduksen välittäjäaine prostaglandiini, jonka pitoisuus nousee kuukautisten aikana ja aiheuttaa kouristuksia. Yhdistelmäehkäisypillerit hillitsevät prostaglandiinin tuotantoa, mutta nyt tutkijat ovat löytäneet viitteitä siitä, että myös E-vitamiini voi vaikuttaa samaan mekanismiin.

Rasvaliukoinen E-vitamiini tunnetaan antioksidanttina, joka suojaa soluja ja tukee vastustuskykyä. Sen antioksidanttiset ominaisuudet voivat estää arakidoni-nimisen rasvahapon muuttumisen prostaglandiiniksi, mikä puolestaan vähentää tulehdusta ja kipua. Samalla kohdun lihaksisto voi rentoutua ja krampit hellittää.

Tutkimusten mukaan E-vitamiini saattaa myös lyhentää kuukautiskipujen kestoa ja vähentää ennen kuukautisia ilmeneviä oireita, kuten turvotusta, mielialavaihteluja ja ruokahimoja.

Vitamiinilisä ei korvaa lääketieteellistä hoitoa

Vaikka tulokset ovat lupaavia, E-vitamiini ei poista kipua kokonaan. Vaikutukset vaihtelevat yksilöittäin, ja vitamiinilisän käyttö kannattaa aina sovittaa omaan terveydentilaan ja ruokavalioon. Liiallisesta käytöstä ei ole hyötyä, ja sopiva annostus kannattaa tarkistaa ammattilaiselta.

E-vitamiinia saa myös ruoasta, kuten pähkinöistä, siemenistä, kasviöljyistä ja vihreistä lehtivihanneksista – eli helpoin tapa kokeilla vaikutusta voi löytyä jo lautaselta.

Oletko itse huomannut eroa, jos olet lisännyt E-vitamiinia ruokavalioosi?

Jaa vinkki kaverille!

Lähde: MTV Uutiset