Napostelu ei aina tarkoita huonoja valintoja – myös iltaisin voi syödä hyvin.

Paras iltapala on sellainen, joka tyydyttää herkkuhimon ilman että se pilaa päivän terveellistä ruokavaliota. Myöhään illalla on tärkeää valita kevyitä ja helposti sulavia vaihtoehtoja, jotka eivät häiritse unta tai aiheuta raskasta oloa nukkumaan mennessä.

Jos olet jo syönyt kunnollisen päivällisen ja silti alat penkoa keittiönkaappeja, on mahdollista, että kyse on ennemmin tottumuksesta tai tylsyydestä kuin todellisesta nälästä. Toisaalta, jos vatsasi todella kurnii iltaisin, voi olla, ettet ole päivän mittaan saanut riittävästi ravintoaineita.

Nämä ovat kaikkein terveellisimmät iltanaposteltavat

Sen sijaan että nappaisit jotain sokerista tai rasvaista, kokeile näitä terveellisiä vaihtoehtoja, jotka sopivat mainiosti iltapalaksi:

  • Tuoreita hedelmiä ja pieni kourallinen pähkinöitä
  • Porkkanatikkuja ja hummusdippiä
  • Kreikkalaista jogurttia tuoreilla marjoilla
  • Raikas vihersmoothie esimerkiksi pinaatista, banaanista ja kauramaidosta
  • Täysjyväleipä, jonka päälle levitetty manteli- tai maapähkinävoita
  • Täysjyvämuroja marjojen tai pilkottujen hedelmien kanssa
  • Värikäs vihanneslautanen ja kevyt kermaviilikastike

Näin voit nauttia iltapalasta hyvällä omallatunnolla ja antaa kehollesi sen, mitä se oikeasti tarvitsee.

Lähde: All Women’s Talk

Aiheet Iltanaposteltava Iltanapostelu Ruoat Ruoka Terveellinen iltapala Terveys