15 vinkkiä, joiden avulla saat 10 000 askelta helposti täyteen päivässä
![emma-simpson-mNGaaLeWEp0-unsplash](https://www.nainen.com/app/uploads/2022/05/emma-simpson-mNGaaLeWEp0-unsplash-632x422.jpg)
Tuntuuko 10 000 askelta vaikealta saada kasaan?
Kävely on yksi parhaista terveyttä edistävistä harrastuksista, mitä tarjolla on. Kävelyssä onkin paljon etuja: se on helppoa, edullista ja sitä varten ei tarvitse lähteä erikseen minnekään, paitsi omasta ulko-ovesta ulos.
Kävelyä voivat lisäksi harrastaa lähes poikkeuksetta kaikki, ikään ja kuntoon katsomatta.
Olet varmasti joskus kuullut, että kävelyn päivittäisenä minimimääränä pidetään 10 000 askelta. Tämän määrän on todettu tuovan lukuisia terveyshyötyjä.
Jos pystyt, on toki vielä parempi, jos kävelet 15 000 tai 20 000 askelta, mutta älä ota tästä paineita! Tärkeintä on, että kävelet 10 000 askelta päivässä.
Tuntuuko joskus vaikealta saada vaadittava määrä askelia täyteen? Kokeile seuraavan listan vinkkejä!
- Käytä aktiivisuusranneketta tai älykelloa, joka laskee askeleesi
- Ota perhe tai ystävät mukaan, ja kävelkää yhdessä 10 000 askelta päivittäin
- Kävele aina, kun odotat jotakin
- Pysäköi autosi kauemmas paikasta, jonne olet menossa, ja joudut kävelemään enemmän
- Valitse aina portaat hissin sijaan, kun pystyt
- Jos pystyt, kävele työmatkasi autoilun sijaan
- Käy lounastauolla aina lyhyellä kävelyllä vaikkapa kollegan kanssa
- Valitse aina pisin mahdollinen reitti
- Kävele aina puheluiden aikana
- Marssi paikallasi, kun katselet televisiota
- Kävele aina työkaverisi toimistoon sen sijaan, että lähettäisit mailin
- Hanki kotiisi juoksumatto
- Aseta itsellesi päivittäinen muistutus, että sinun pitää kävellä
- Ota tavaksi kävellä jokaisen ruokailun jälkeen
- Laske, kuinka monta askelta sinun pitäisi kävellä tunnissa, että saat 10 000 askelta täyteen
Valitse ainakin muutama edellä mainituista kikoista!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Skilled at Life
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää