15 vinkkiä, joiden avulla saat 10 000 askelta helposti täyteen päivässä

Tuntuuko 10 000 askelta vaikealta saada kasaan?
Kävely on yksi parhaista terveyttä edistävistä harrastuksista, mitä tarjolla on. Kävelyssä onkin paljon etuja: se on helppoa, edullista ja sitä varten ei tarvitse lähteä erikseen minnekään, paitsi omasta ulko-ovesta ulos.
Kävelyä voivat lisäksi harrastaa lähes poikkeuksetta kaikki, ikään ja kuntoon katsomatta.
Olet varmasti joskus kuullut, että kävelyn päivittäisenä minimimääränä pidetään 10 000 askelta. Tämän määrän on todettu tuovan lukuisia terveyshyötyjä.
Jos pystyt, on toki vielä parempi, jos kävelet 15 000 tai 20 000 askelta, mutta älä ota tästä paineita! Tärkeintä on, että kävelet 10 000 askelta päivässä.
Tuntuuko joskus vaikealta saada vaadittava määrä askelia täyteen? Kokeile seuraavan listan vinkkejä!
- Käytä aktiivisuusranneketta tai älykelloa, joka laskee askeleesi
- Ota perhe tai ystävät mukaan, ja kävelkää yhdessä 10 000 askelta päivittäin
- Kävele aina, kun odotat jotakin
- Pysäköi autosi kauemmas paikasta, jonne olet menossa, ja joudut kävelemään enemmän
- Valitse aina portaat hissin sijaan, kun pystyt
- Jos pystyt, kävele työmatkasi autoilun sijaan
- Käy lounastauolla aina lyhyellä kävelyllä vaikkapa kollegan kanssa
- Valitse aina pisin mahdollinen reitti
- Kävele aina puheluiden aikana
- Marssi paikallasi, kun katselet televisiota
- Kävele aina työkaverisi toimistoon sen sijaan, että lähettäisit mailin
- Hanki kotiisi juoksumatto
- Aseta itsellesi päivittäinen muistutus, että sinun pitää kävellä
- Ota tavaksi kävellä jokaisen ruokailun jälkeen
- Laske, kuinka monta askelta sinun pitäisi kävellä tunnissa, että saat 10 000 askelta täyteen
Valitse ainakin muutama edellä mainituista kikoista!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Skilled at Life
- Jos mies tekee kotitöitä, vaikuttaa se suhteeseen yllättävällä ja mieluisalla tavalla
- Näiden 10 askeleen avulla pääset yli erosta
- Nämä ovat 8 terveellisintä herkkua, joita voit syödä hyvällä omallatunnolla
- Lääkäri varoittaa: Älä koskaan käytä tätä suosittua ravintolisää, kun olet flunssassa
- Luetuimmat
- Jos olette näin pitkän ajan kihloissa, eroatte muita todennäköisemmin
- 20 pientä ja hyvää tekoa, jotka tekevät suuren vaikutuksen – ”Annat jonkun mennä jonossa ohitsesi…”
- Nainen deittailee vain miehiä, joilla on eräs sama nimi – Tämä outo tapa kuitenkin toimii
- Jos sinulla on tämä luonteenpiirre, saat pettävän kumppanin kiinni muita todennäköisemmin
- Et ymmärrä tekeväsi näitä 7 asiaa, jos olet introvertti
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Tee aina nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Jos kurkkusi on kipeä, syö tätä pehmeää herkkua, joka vie kivun mennessään
- Nämä 5 merkkiä kertovat, että olet löytänyt elämäsi rakkauden
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Jos olette näin pitkän ajan kihloissa, eroatte muita todennäköisemmin
- Lääkäri varoittaa: Älä koskaan käytä tätä suosittua ravintolisää, kun olet flunssassa
- Jos sinulla on tämä luonteenpiirre, saat pettävän kumppanin kiinni muita todennäköisemmin
- 4 syytä, joiden vuoksi et saa orgasmia vaihdevuosien jälkeen
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua