Oletko masentunut? Saatat kärsiä kesämasennuksesta – lue, tunnistatko merkit
Kesällä suurin osa meistä tuntuu nauttivan kauniista ilmasta, rannasta ja jäätelöstä. Kaikki eivät kuitenkaan osaa nauttia kesästä, sillä osa ihmisistä kärsii niin kutsutusta kesämasennuksesta. Mutta mistä kesämasennus johtuu?
Kyse on niin sanotusta kausiluontoisesta mielialahäiriöstä, johon kuuluu kesä- ja kevätmasennuksen lisäksi myös kaamosmasennus, joka onkin meillä Suomessa huomattavasti tunnetumpi kuin kesämasennus. Kausiluontoisesta mielialahäiriöstä eli SAD:ista kärsii noin 4–6 % väestöstä. Kesämasennuksesta heistä kärsii vain 10 %.
Kesämasennukseen kuuluu erilaisia oireita, kuten vaikkapa unihäiriöt, ahdistuneisuus, masentuneisuus ja ruokahaluttomuus.
Konkreettisia syitä kesämasennukseen voi olla monia. Yleisimpiä syitä ovat muun muassa ahdistuneisuus omasta kehonkuvasta ja painosta, rahahuolet, kuumuus, rutiinien puute, ylisuuret odotukset ja Instagram-kateus.
Kesällä vaatteet vähenevät ja moni painonsa kanssa kamppaileva voi ahdistua siitä, että kuumalla säällä tulisi pitää vaikkapa niukkoja shortseja ja uimapukua. Moni alkaakin ulkonäköpaineiden vuoksi vältellä sosiaalisia tilanteita. Kesällä voi myös tuntua siltä, että rahaa palaa koko ajan kaikenlaisiin aktiviteetteihin. Jos säästöpossu on jo valmiiksi laiha, voivat rahahuolet aiheuttaa ahdistusta. Kaikki meistä eivät myöskään reagoi hyvin kuumaan säähän, mikä voikin pakottaa monen eristäytymään asuntoonsa ja välttelemään kuumaa ulkoilmaa. Myös rutiinien puute tai niiden muutokset voivat olla monelle masennuksesta kärsivälle elämää vaikeuttava asia. Arkisten rutiinien puute aiheuttaa helposti turvattomuuden tunnetta ja aiheuttaa muun muassa univaikeuksia. Lisäksi monella voi olla ylisuuria odotuksia kesälle. Instagramin selailu ei tässä auta, sillä kun tuntuu, että omassa elämässä kaikki ei ole kunnossa, ei kaverien upeista kuvista rantoineen, mansikoineen ja tanssilavoineen ole iloa – päinvastoin. Moni alkaa verrata kesäänsä muiden kesään, mikä voi syventää masennusta.
Kärsitkö sinä kesämasennuksesta? Koita keskittyä myös hyviin asioihin kesässäsi: myös ilmaista mukavaa tekemistä on paljon, voit pukeutua siten, että tunnet olosi mukavaksi ja korostat parhaita puoliasi, ja voit kehittää itsellesi omat, uudet kesärutiinit, jotka tuovat turvaa! Kippaa ylisuuret odotukset roskakoriin ja koita keskittyä pieniin mukaviin asioihin kesässä!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Iltalehti, Rentomeininki, Health Line
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan