Oletko masentunut? Saatat kärsiä kesämasennuksesta – lue, tunnistatko merkit

Kesällä suurin osa meistä tuntuu nauttivan kauniista ilmasta, rannasta ja jäätelöstä. Kaikki eivät kuitenkaan osaa nauttia kesästä, sillä osa ihmisistä kärsii niin kutsutusta kesämasennuksesta. Mutta mistä kesämasennus johtuu?
Kyse on niin sanotusta kausiluontoisesta mielialahäiriöstä, johon kuuluu kesä- ja kevätmasennuksen lisäksi myös kaamosmasennus, joka onkin meillä Suomessa huomattavasti tunnetumpi kuin kesämasennus. Kausiluontoisesta mielialahäiriöstä eli SAD:ista kärsii noin 4–6 % väestöstä. Kesämasennuksesta heistä kärsii vain 10 %.
Kesämasennukseen kuuluu erilaisia oireita, kuten vaikkapa unihäiriöt, ahdistuneisuus, masentuneisuus ja ruokahaluttomuus.
Konkreettisia syitä kesämasennukseen voi olla monia. Yleisimpiä syitä ovat muun muassa ahdistuneisuus omasta kehonkuvasta ja painosta, rahahuolet, kuumuus, rutiinien puute, ylisuuret odotukset ja Instagram-kateus.
Kesällä vaatteet vähenevät ja moni painonsa kanssa kamppaileva voi ahdistua siitä, että kuumalla säällä tulisi pitää vaikkapa niukkoja shortseja ja uimapukua. Moni alkaakin ulkonäköpaineiden vuoksi vältellä sosiaalisia tilanteita. Kesällä voi myös tuntua siltä, että rahaa palaa koko ajan kaikenlaisiin aktiviteetteihin. Jos säästöpossu on jo valmiiksi laiha, voivat rahahuolet aiheuttaa ahdistusta. Kaikki meistä eivät myöskään reagoi hyvin kuumaan säähän, mikä voikin pakottaa monen eristäytymään asuntoonsa ja välttelemään kuumaa ulkoilmaa. Myös rutiinien puute tai niiden muutokset voivat olla monelle masennuksesta kärsivälle elämää vaikeuttava asia. Arkisten rutiinien puute aiheuttaa helposti turvattomuuden tunnetta ja aiheuttaa muun muassa univaikeuksia. Lisäksi monella voi olla ylisuuria odotuksia kesälle. Instagramin selailu ei tässä auta, sillä kun tuntuu, että omassa elämässä kaikki ei ole kunnossa, ei kaverien upeista kuvista rantoineen, mansikoineen ja tanssilavoineen ole iloa – päinvastoin. Moni alkaa verrata kesäänsä muiden kesään, mikä voi syventää masennusta.
Kärsitkö sinä kesämasennuksesta? Koita keskittyä myös hyviin asioihin kesässäsi: myös ilmaista mukavaa tekemistä on paljon, voit pukeutua siten, että tunnet olosi mukavaksi ja korostat parhaita puoliasi, ja voit kehittää itsellesi omat, uudet kesärutiinit, jotka tuovat turvaa! Kippaa ylisuuret odotukset roskakoriin ja koita keskittyä pieniin mukaviin asioihin kesässä!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Iltalehti, Rentomeininki, Health Line
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä