Jos sinulla on nämä oireet, kannattaa lisätä vedenjuontia heti!

Vesi on elintärkeää terveydelle, ja vesi liittyy oikeastaan kaikkeen kehossamme. Noin 60 prosenttia ihmiskehosta onkin vettä, ja kehon nestetasapainon on säilyttävä, jotta solut saavat polttoainetta ja aivot ja keho toimivat.

Jokaisen pitäisi juoda päivässä tasaisesti vettä. Suositeltu määrä vaihtelee hieman, mutta useimmiten 1.5 litraa pidetään minimimääränä aikuisille. Vettä pitää toki juoda enemmän, jos vaikkapa harrastaa päivän aikana hikijumppaa.

Tästä huolimatta monet meistä eivät juo läheskään tarpeeksi vettä päivittäin. Moni juo lisäksi kahvia tai alkoholia, jotka pahentavat nestehukkaa kehossa.

Mitä kehollesi tapahtuu, jos et juo tarpeeksi? Tässä on 10 epämiellyttävää sivuvaikutusta, joita saatat kokea.

  1. Olet väsynyt eikä sinulla ole energiaa
  2. Kärsit aivosumusta
  3. Olet huonolla tuulella ja ärsyynnyt helposti
  4. Syöt enemmän, koska sekoitat janontunteen nälkään
  5. Sinulla on päänsärkyä
  6. Ihosi on kuiva ja samea
  7. Treenisi ovat huonompia
  8. Painosi nousee

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Eating Well

Aiheet Hyvinvointi Juomat Terveys Veden juominen Veden juonti Vesi