Aiotko pitää tipattoman tammikuun? 5 hyvää vaikutusta, jonka takia se kannattaa
Jos laitat korkin kiinni ja lopetat alkoholin juomisen, voi siitä seurata monta hyvää asiaa.
Kun vuosi vaihtuu ja tammikuu koittaa, monet viettävät tipatonta tammikuuta ja ovat koko vuoden ensimmäisen kuukauden nauttimatta pisaraakaan alkoholia. Vaikka alkoholista luopuminen voi tuntua vaikealta, ovat sen hyödyt lääkäri Damon Raskinin mukaan sen arvoiset.
”Tauon pitäminen alkoholista – edes parin viikon ajan – on hyvä idea, etenkin jos nautit sitä säännöllisestä enemmän kuin suositellun päiväannosten määrän”, hän sanoi Women’s Healthille.
Raskinin mukaan on myös hyvä harkita taukoa ja tipatonta, jos alkoholin juominen vaikuttaa työhisi tai ihmissuhteisiisi huolimatta siitä, kuinka paljon juot.
Mutta mitä sitten voi seurata siitä, jos päätät pitää tipattoman tai kenties ryhtyä pidemmäksikin aikaa alkoholittomalle linjalle? Alle on listattu esimerkkejä niin lyhytaikaisista kuin pitkäaikaisista vaikutuksista.
1. Nukut paremmin
Alcoholism: Clinical & Experimental Research -journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholin juominen ennen unille menoa lisää alfa-aaltojen toistuvuutta aivoissa – eräänlaista aivotoimintaa, jota yleensä tapahtuu, kun olet hereillä, mtta lepäät. Tästä voi seurata häiriintyneet yöunet. Women’s Healthin mukaan tämän lisäksi 27 tutkimuksen arvio selvitti, että vaikka alkoholi voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja syvempään aluksi, se alun levollisen vaiheen jälkeen vaikuttaa unen laatuun ikävästi. Saatat ensin hieman hyöriä ja pyöriä, mutta luovu alkoholista ja nukkumasi yöunet voivat saada sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi ja teräväksi seuraavana päivänä. Raskinin mukaan paremmista yöunista voi seurata esimerkiksi parantunut mieliala ja parempi keskittyminen.
2. Syöt vähemmän päivällisellä
American Journal of Nutrition -journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholi on yksi isoimmista vaikuttavista tekijöistä liiallisen syömisen suhteen. Obesity-journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan se voi johtua siitä, että se alkoholi korostaa aisteja. Women’s Healthin mukaan tutkijat saivat selville, että kahta drinkkiä vastaavan määrän ”alkoholiuutetta” saaneet naiset söivät 30 prosenttia enemmän kuin ne naiset, jotka saivat suolaliuosta. Jopa lievä päihtyminen lisäsi naisten aivotoimintaa hypotalamuksessa ja sai heidät herkemmiksi ruoan tuoksuille sekä syömään enemmän.
3. Kiloja alkaa karista
Alkoholilla on huomaamaton tapa lisätä päivittäistä nauttimiesi kaloreiden määrää. Yhdesä margaritassa on 300 kaloria tai enemmän – yleensä sokerista. Yhden tutkimuksen mukaan miehet nauttivat 433 kaloria enemmän päivinä, jolloin he juovat ”kohtuullisen” verran alkoholia. Naisille vastaava määrä on 300 kaloria. Jätä ne pois ruokavaliostasi ja älä korvaa niitä herkuilla ja alat laihtua ilman suuria ponnisteluja.
4. Ihosi kirkastuu
Women’s Healthin mukaan huomaat muutamassa päivässä, että ihosi tuntuu vähemmän kuivalta. Se johtuu siitä, että alkoholi edistää virtsaneritystä ja Raskinin mukaan saa sinut käymään tiheämmin vessassa. Alkoholi myös vähentää kehon antidiureettisen hormonin tuotantoa, mikä auttaa kehoa säilyttämään vettä. Poskien ja nenän punoitus voivat myös alkaa vaaleta sekä muutkin ihovaivat voivat Raskinin mukaan alkaa parantua.
5. Sinulla on enemmän rahaa
Alkoholin juominen voi tulla kalliiksi – laskepa vaikka, kuinka paljon yksi ilta viihteellä voi kustantaa etkojen, baarissa olemisen ja jatkon osalta yhteensä. Se voi avata silmäsi ja innostaa entistä enemmän pitämään ainakin yhden tipattoman kuukauden.
Lisää tipattomalle linjalle siirtymisen mahdollisia vaikutuksia voit lukea täältä.
Lähde: Women’s Health
Voita viikonloppuristeily Tukholmaan neljälle – arvo 249€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 249€ arvoisen viikonloppuristeilyn Tukholmaan!
- Kahden yön risteily neljälle hengelle. Majoitus Promenade-hytissä. Lähtö ja paluu Helsingistä.
- 14 asiaa, joissa ADHD:stä kärsivä on yllättäen muita parempi
- Syö vähintään 2 näistä ruuista joka päivä ja saat suojaa dementialta – 3 niistä toimii kaikista parhaiten
- Nainen tekee nämä 4 virhettä, kun hän täyttää 30 vuotta
- 40 miesten tekoa, joita toivoisit omankin miehesi tekevän
- Nainen ei pese käsiään jokaisen WC-käynnin jälkeen ja toimii omasta mielestään oikein
- Tällä keinolla saadaan kaksi toisille vierasta rakastumaan toisiinsa
- Karoliinan tytär saa rahaa koulun myyjäisiin – tyttö tulee kotiin vieläkin suuremman rahamäärän kanssa
- Tässä ovat 10 oudointa miesten haluamaa asiaa, joista he eivät edes myönnä haaveilevansa
- Nämä 9 asiaa ärsyttävät aviomiehissä suunnattomasti: ”Hän ei katso tarpeeksi usein peiliin, joten…”
- Näin tunnistat narsistin, kun vain katsot häntä kohti
- Nainen tekee nämä 4 virhettä, kun hän täyttää 30 vuotta
- 40 miesten tekoa, joita toivoisit omankin miehesi tekevän
- Tässä ovat 10 oudointa miesten haluamaa asiaa, joista he eivät edes myönnä haaveilevansa
- Näin tunnistat narsistin, kun vain katsot häntä kohti
- Tällä keinolla saadaan kaksi toisille vierasta rakastumaan toisiinsa
- Nämä 9 asiaa ärsyttävät aviomiehissä suunnattomasti: ”Hän ei katso tarpeeksi usein peiliin, joten…”
- Nainen ei pese käsiään jokaisen WC-käynnin jälkeen ja toimii omasta mielestään oikein