Ravitsemusterapeutti neuvoo: Näin pidät huolen, ettei jouluruoilla herkuttelu mene liiallisuuksiin

Kun suolaista ja makeaa syötävää on tarjolla pitkin joulun pyhiä, voi arjen koittaessa huomata joulun kerryttäneen kiloja.
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattaminen voi osoittautua haastavammaksi joulun aikaan, kun tarjolla on niin paljon monenlaista jouluherkkua. Kun alla on jo pikkujoulukausi ruokineen ja juomineen ja edessä joulun pyhät herkkuineen, voi helposti tulla syöneeksi liikaa ja joulun jälkeen vaa’alla näkyvät hieman isommat lukemat kuin ennen pyhiä.
Joulun ajasta voi kuitenkin selvitä niin, että syö kohtuudella eikä päästä tilannetta niin sanotusti lähtemään käsistä. Ravitsemusterapeutti Charles Passler kertoi omat strategiansa joulun syömisiä silmällä pitäen Pure Wow’lle ja suomensimme hänen vinkit alle.
Tee suunnitelma
Hyvä suunnitelma estää huonon suorituksen ja joulun kohdalla huono suoritus on se tympeä olo, kun on popsinut liian monta joulutorttua ja kumonnut useamman lasillisen glögiä. Jos et itse vastaa ruokatarjoiluista, vaan vierailet eri sukulaisten luona syömässä pitkin pyhiä, koeta selvittää etukäteen tarjoilujen tilannetta.
”Koeta selvittää, mitä on saatavilla, päätä mitä haluaisit herkutella ja pidä kiinni rajoista”, Passler sanoi.
Jos siis olet menossa vaikkapa isoäitisi luo syömään ja tiedät, että siellä on tarjolla jotain tiettyä, oikein herkullista syötävää, koeta pitäytyä erossa muista vaihtoehdoista ja keskity – kohtuudella – siihen, mistä todella pidät. Esimerkiksi joululaatikoiden kohdalla suosi vain yhtä sen sijaan, että popsisit mielin määrin niitä kaikkia.
Juo paljon vettä
Tietysti ei tarvitse juoda vain vettä, mutta joulun pyhien aikaan alkoholi saattaa virrata, kun sukua kokoontuu yhteen ja maistellaan lahjaviskejä ja -viinejä porukalla. Passler neuvoi ottamaan lasillisen tai pari vettä ennen kuin juot minkäänlaista alkoholijuomaa.
”Tämä estää sinua juomasta liikaa sen takia, että olet janoinen”, hän sanoi.
Voit myös koettaa pitäytyä erossa alkoholista siihen asti, että jouluateria on syötyä ja olet syönyt itsesi kylläiseksi.
Valitse lautanen fiksusti
Jos haluat välttyä siltä, että söisit liikaa, on Passlerilla siihen kätevä kikka: valitse pienempi lautanen aterian aikana, kuten alkupala-, salaatti- tai jälkiruokalautanen. Jos sinulla on ison päivällislautasen tila täytettävänä, saatat täyttää sen suurella määrällä ruokaa. Mutta jos lautasellesi ei yksinkertaisesti mahdu kukkurallista lanttulaatikkoa, et syö silloin kukkurallisen verran sitä – simppeliä.
Lähde: Pure Wow
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä