Monilla krapula pahenee iän myötä – 7 keinoa, joilla ehkäiset pahimman kankkusen

Krapula on monelle tuttu seuralainen juhlanjälkeisenä aamuna. Iän myötä moni huomaa, että krapula tulee helpommin ja kestää pidempään kuin ennen. Ainoa varma keino välttää se on tietenkin olla juomatta alkoholia.

Jos kuitenkin haluat nauttia lasillisen tai pari, mutta minimoida kankkusen riskin, nappaa nämä Healthlinen kokoamat vinkit talteen.

Mikä krapula oikein on ja miten voit välttää sen?

Krapula eli tuttavallisemmin kankkunen syntyy, kun keho yrittää päästä eroon alkoholista ja palautua sen vaikutuksista. Oireet vaihtelevat, mutta yleensä mukana ovat päänsärky, väsymys, jano, pahoinvointi ja joskus huimaus.

Täydellistä krapulalääkettä ei ole, mutta muutama käytännön keino voi helpottaa oloa – tai jopa estää sen kokonaan.

Ennen juomista

1. Harkitse ravintolisiä
Tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet voivat auttaa kehoa palautumaan nopeammin. Esimerkiksi B-vitamiinit ja sinkki on yhdistetty lievempiin krapuloihin.

Tulehduskipulääkkeitä ei kannata ottaa varmuuden vuoksi, ja parasetamolia ei pidä yhdistää alkoholiin, sillä se kuormittaa maksaa.

Juomisen aikana

2. Pidä määrä maltillisena
Krapulan todennäköisyys kasvaa suoraan sen mukaan, kuinka paljon juo. Paras keino välttää huono olo on yksinkertaisesti juoda vähemmän – tai olla juomatta lainkaan.

3. Suosi vaaleita juomia
Tummissa juomissa, kuten viskissä ja konjakissa, on kongenereja – yhdisteitä, jotka voivat pahentaa krapulaa. Vaaleammat vaihtoehdot, kuten vodka ja gini, sisältävät niitä vähemmän.

4. Muista juoda vettä
Alkoholi kuivattaa kehoa. Hyvä nyrkkisääntö on ottaa vesilasillinen jokaisen alkoholijuoman välissä ja vielä ennen nukkumaanmenoa. Näin olo on huomattavasti parempi seuraavana päivänä.

Juomisen jälkeen

5. Nuku kunnolla
Alkoholi heikentää unen laatua, vaikka uni tulisikin nopeasti. Anna keholle aikaa palautua, ja varaa seuraavalle päivälle rauhallisempi ohjelma.

6. Syö kunnon aamiainen
Kankkunen voi laskea verensokeria, mikä lisää heikotusta ja päänsärkyä. Aamulla kannattaa syödä jotakin täyttävää ja ravitsevaa, kuten munia, leipää ja hedelmiä.

7. Jätä “lieventävä” väliin
Aamun ”lieventävä juoma” voi tuntua hetkellisesti helpottavalta, mutta se vain siirtää huonoa oloa myöhemmäksi ja hidastaa toipumista. Vesi, lepo ja hyvä ruoka ovat varmempi valinta.

Jaa vinkit kaverille, jonka arvelevat kaipaavan niitä näin uudenvuoden tienoilla!

Lähde: Healthline