Hammaslääkäri nostaa esiin suositun hyvinvointitrendin riskit

Moni aloittaa aamunsa nykyään sitruunavedellä. Raikas juoma mielletään usein terveelliseksi tavaksi herättää keho uuteen päivään, ja siitä on tullut vuosien varrella suosittu hyvinvointitrendi.

Hammaslääkärin mukaan tapa ei kuitenkaan ole hampaiden kannalta aivan ongelmaton.

Miksi sitruunavesi voi rasittaa hampaita?

Hammaslääkäri Veera Rokka muistuttaa, että sitruunavesi on erittäin hapanta. Sitruunamehun pH-arvo on noin 2,4, kun taas hammaskiille alkaa kärsiä jo silloin, kun pH laskee alle 5,5:n.

Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että sitruunavesi voi kuluttaa hammaskiillettä eli aiheuttaa eroosiota.

Erityisen huono yhdistelmä on se, että sitruunavettä juodaan heti aamulla tyhjään suuhun ensimmäisenä asiana.

Myös juomatavalla on väliä

Rokan mukaan moni tekee myös sen virheen, että sitruunavettä siemaillaan pitkän aikaa aamutoimien lomassa.

Silloin suu pysyy happamana pitkään eikä hampaille jää oikein aikaa palautua välillä. Paljon parempi vaihtoehto olisi juoda juoma kerralla eikä hörppiä sitä pitkin aamua.

Entä auttaako pilli?

Pillillä juomista pidetään usein hampaille parempana vaihtoehtona, mutta sekään ei täysin poista ongelmaa.

Vaikka pilli voi vähentää juoman osumista etuhampaisiin, happo pääsee silti helposti myös takahampaisiin. Juuri niissä eroosiota näkyy usein eniten.

Näin voit vähentää haittoja

Hammaslääkäri suosittelee pesemään hampaat ennen aamiaista ja ennen happamien juomien nauttimista. Fluorihammastahna jättää hampaan pinnalle suojaavan kerroksen, josta voi olla hyötyä.

Jos hampaat pesee vasta sitruunaveden jälkeen, harjauksen kanssa pitäisi odottaa ainakin puoli tuntia. Muuten happo voi harjatessa levitä entistä enemmän hampaiden pinnalle.

Myös ksylitolipurkka tai -pastilli voi auttaa neutraloimaan suun happamuutta.

Hyödyistä ei ole vahvaa näyttöä

Sitruunaveden ympärillä pyörii paljon erilaisia hyvinvointiväitteitä, mutta niiden tueksi ei ole kovin vahvaa tutkimusnäyttöä.

Lääkäri Emilia Lagus on aiemmin todennut, ettei hän näe sitruunavedellä mitään erityisiä aineenvaihduntaa tehostavia vaikutuksia. Sama koskee myös monia somessa trendanneita chia-siemenjuomia.

Jos sitruunavedestä tykkää, sitä ei tarvitse kokonaan lopettaa. Hammaslääkärin mukaan tärkeintä on lähinnä kiinnittää huomiota siihen, milloin ja miten juomaa nauttii.

Lähde: IS