Moni pudottaa painoa noudattamalla sellaista ruokavaliota, jonka kerrotaan auttavan painonpudotuksessa. Myös liikunnan lisääminen voi pudottaa painoa, mutta paino voi pudota myös erikoisemmilla tavoilla.

Tässä on kymmenen aika outoa tapaa, joilla paino voi pudota. Osassa niistä paino voi pudota, vaikka sen eteen ei tarvitse tehdä juuri mitään. Ne voivat kuulostaa hulluilta, mutta ne voisivat todella toimia kohdallasi, jos halua laihtua eikä se ole oikein vielä tähän mennessä onnistunut.

Vinkki 1: Syö aamulla enemmän kuin illallisella

Eräässä tutkimuksessa jaettiin ylipainoisia naisia kahteen ryhmään. Toinen ryhmä söi aamupalaksi 700 kalorin verran, lounaalla 500 kaloria ja illallisella 200 kaloria. Toisen ryhmän naiset taas söivät samoja ruokia, mutta niiden kalorimäärät oli jaettu siten, että niitä saatiin aamupalalla 200 ja illallisella 700 sekä lounaalla saman verran kuin toisessa ryhmässä eli 500 kaloria. 13 kuukauden jälkeen suuren aamiaisen syöneet olivat laihtuneet noin 18 kiloa ja suuren illallisen syöneet vain noin 7 kiloa.

Vinkki 2: Kuluta kaloreita jokaisen roskapostin luettuasi

Tämä vinkki vaatii jo jonkin verran vaivaa. Siinä on tarkoitus poistua koneen äärestä jokaisella kerralla, kun on lukenut sähköpostiin tulleen roskapostin. Ennen kuin palataan takaisin koneen ääreen, käydään kiertämässä pieni lenkki esimerkiksi kävelemässä portaat ylös ja alas pariin kertaan. Siinä palaa kaloreita.

Vinkki 3: Ripusta peili ruokapöytäsi eteen

Kun syö peilin edessä, tulee syötyä normaalia vähemmän. Siksi ruokapöydän eteen kannattaa ripustaa peili, jos on tarkoitus syödä vähemmän ja laihtua.

Vinkki 4: Hyödynnä hajuaistiasi

Tämä vinkki toimii tällä hetkellä vasta teoriassa. Sitä on testattu hiirillä, jolloin on todettu, että kun hiirten hajuaisti ei toiminut, polttivat ne kaloreita normaalia enemmän, vaikka söivät saman verran kuin ne hiiret, joiden hajuaisti toimi ja kalorit eivät palaneet normaalia enemmän. Tutkijat loivat myös superhajuaistin omaavia hiiriä, joista tuli lopulta ylipainoisia.

Vinkki 5: Ota syömistäsi ruuista kuvia

Ennen kuin syöt ateriasi, ota niistä kuva. Valokuvan ottaminen saa miettimään tarkemmin sitä, mitä sitä aikoo syödä.

Vinkki 6: Syö vain karkkeja, jotka ovat kääreessä

On tehty tutkimus, jossa todettiin, että sellaista karkkia tulee syötyä vähemmän, jotka pitää poistaa ensin kääreestä. Se johtuu ehkä siitä, että ensin pitää nähdä vaivaa ennen kuin karkin saa suuhun.

Vinkki 7: Syö valkoiselta lautaselta

Lautasen värillä on yllättäen väliä siinä, kuinka paljon sille tulee laitettua ruokaa. Tutkimuksen mukaan valkoiselle lautaselle laitetaan vähemmän ruokaa kuin esimerkiksi mustalle tai punaiselle lautaselle.

Vinkki 8: Syö keittoa ennen illallista

Tutkimuksen mukaan illallisella tulee syötyä vähemmän, jos syö sitä ennen keittoa.  

Vinkki 9: Tee smoothieistasi paksua

Vaikka kalorimäärä ei nousisi, kun teet smoothiestasi paksumpaa kuin yleensä, tunnet olosi sen juomisen jälkeen täydemmäksi kuin, että se olisi löysempää.

Vinkki 10: Nuku pimeässä huoneessa

Hyvät yöunet ovat yksi parhaimmista tavoista hillitä ruokahalua ja samalla vähentää riskiä painonnousuun. Siksi yö kannattaa nukkua pimeässä huoneessa, jolloin saadaan nukuttua paremmin kuin että huoneessa olisi valoa.  

Lähde: Healthy

Aiheet Laihdutusvinkit Oudot Paino Ruoka Ruokavalio Terveys Toimivat