Tämä on yksi tärkeimmistä vitamiineista ennen raskautta ja sen aikana
Foolihappo on yksi tärkeimmistä ravintolisistä raskauden aikana – erityisesti alkuraskaudessa, ja mielellään jo ennen raskauden alkamista.
Mitä on foolihappo?
Foolihappo on synteettinen muoto folaatista, joka on B-vitamiini (B9). Sitä tarvitaan solujen jakautumiseen ja kudosten kasvuun – eli juuri niihin prosesseihin, joita tapahtuu jatkuvasti raskauden alussa.
Miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana?
- Ehkäisee sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriöitä
- Esim. selkärankahalkio (spina bifida) ja anenkefalia.
- Tukee istukan ja solujen normaalia kehitystä
- Vähentää keskenmenon riskiä
- Hyödyttää myös äidin terveyttä: tukee verenmuodostusta ja voi auttaa vähentämään väsymystä.
Milloin foolihappoa tulisi käyttää?
- Aloita jo ennen raskautta, mielellään 1–3 kuukautta ennen raskauden yrittämistä.
- Jatka ainakin 12. raskausviikkoon asti. Joissakin tapauksissa (esim. aiempi hermostoputkivika, epilepsialääkitys, diabetes) suositellaan pidempää ja/tai suurempaa annostusta.
Paljonko foolihappoa suositellaan?
- Perussuositus:
→ 400 mikrogrammaa (µg) päivässä - Erityistilanteet (lääkärin ohjeen mukaan):
→ 4–5 milligrammaa (mg) päivässä
Luonnollisia folaatin lähteitä:
- Lehtivihreät kasvikset (pinaatti, lehtikaali)
- Pavut, linssit
- Appelsiinit
- Täysjyväviljat
- Avokado
Silti ruokavalio ei aina riitä – siksi suositellaan lisäravinteita.
Lähde: THL.fi
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Naisen läsnäolo muuttaa miestä enemmän kuin luulet – tutkimus paljastaa miten
- Harvinainen oireyhtymä voi saada sinut humalaan ilman alkoholia – tästä on kyse
- Nämä 5 silmäoiretta vaativat tarkistuksen – silmälääkäri kertoo miksi
- Tämä arkinen esine sabotoi suuhygieniaa – hävitä suosiolla
- Näin ilahdutat äitiäsi aikuisena – 5 asiaa, joita hän todella arvostaa
- Säästät sievoisen summan ruokaostoksissa, kun vältät tämän yleisen virheen
- Elinikäinen sairaus jää usein diagnosoimatta – jopa 90 000 suomalaista voi sairastaa tietämättään
- Jos huomaat nämä muutokset kävelyssä, käänny lääkärin puoleen
- Mikä on paras ikä hankkia lapsi? Tutkimus antaa yllättävän tarkan vastauksen
- Kolottaako kankkunen? Lääkäri kertoo tehokkaimmat konstit krapulaan
- Älä hanki lapsellesi tällaista vaatetta – Tukes varoittaa turvallisuusriskistä
- Käytätkö piilolinssejä? Tämä virhe voi pahimmillaan sokeuttaa
- Tämän verran suomalaiset säästävät pahan päivän varalle – suurella osalla jää alle suosituksen
- 6 kysymystä, jotka jokaisen pitäisi kysyä itseltään viikon jokaisena päivänä
- Kuusi juomaa, jotka lisäävät turvotusta ja närästystä – yksi tulee monelle yllätyksenä
- Näistä merkeistä tunnistat uskollisen miehen – 6 miestyyppiä erottuu edukseen
- Jos sinulla on korkea verenpaine, tarkista ettet käytä näitä ravintolisiä tai rohdoksia
- Tutkimus paljastaa suomalaisten miesten huolestuttavat asenteet – joka viides ajatteli näin
- Koira tekee näin vain kaikkein tärkeimmälle ihmiselle – oletko se sinä?
- Mikä peppumalli sinulla on? Näin se vaikuttaa siihen, mikä näyttää hyvältä päällä
