Aamiaisen sanotaan olevan päivän tärkein ateria, joten siihen kannattaa panostaa.

Yöunien jälkeen pitää täydentää energiavarastoja ja tasapainoinen aamiainen antaa runsaasti energiaa päivän askareisiin. Mutta kun täyttää 40-vuotta, aamupalaan on syytä panostaa entistä paremmin. Silloin ei kannata syödä aamupalaksi ihan mitä tahansa.

Nämä ruuat eivät sovellu 40-vuotta täyttäneen aamupalaksi

40-vuotiaana voi alkaa jo huomaamaan, että ruuansulatus on hidastunut siitä mitä se nuorempana oli. Sen takia joistakin ruuista voi saada ihan liikaa kaloreita, joka johtaa lihomiseen. Siksi tuossa iässä pitäisi alkaa syömään aamupalaa, joissa ei ole liikaa hiilihydraatteja mutta paljon terveellisiä rasvoja ja proteiineja. Välteltäviä aamupaloja ovat siten esimerkiksi vohvelit ja sämpylät.

Vehnäjauhoista tehdyt ruuat eivät ole kenellekään terveellisiä, mutta 40-vuoden iän ylittäneiden pitäisi vältellä niitä mahdollisimman paljon ja varsinkin aamupalassa. Myös sokeripitoiset aamupalat rasittavat elimistöä liikaa ja voivat johtaa esimerkiksi diabeteksen puhkeamiseen. Sellainen ruoka vähentää myös kollageenin tuotantoa, joka tekee vanhemman näköiseksi.

Makeiden leivonnaisten tai sokeripitoisen myslin sijaan ravitsemusasiantuntijat suosittelevat aamiaista, jossa on runsaasti aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ravintoaineita.

Lähde: Antenne Bayern

Aiheet 40-vuotias Aamupala Hyvinvointi Ikääntyminen Ruoat Ruoka Ruoka Ruoka-aineet Ruokavalio Välteltävät