10 ruokaa, joiden syöminen nopeuttaa laihtumista – katso yllättävä lista

Voiko ruuan syöminen nopeuttaa laihtumista? Kyllä voi! Listalla muutama yllätys!

Olet varmaankin kuullut, että laihduttaessa oikea ruokavalio on äärimmäisen tärkeä, jopa tärkeämpi kuin liikunta. Näiden 10 ruuan avulla onnistut tehokkaammin saavuttamaan tavoitteesi!

1. Kala
   Kala on loistava valinta laihduttajan ruokapöytään, sillä se sisältää paljon vähärasvaista proteiinia, omega 3 -rasvoja sekä aminohappoja, jotka pitävät sinut pitkään kylläisenä ja kertovat myös aivoillesi, ettet ole nälkäinen. Näin syöt vähemmän!
   
   
2. Kaura
   Kaurapuuron syöminen tai kaurahiutaleiden lisääminen vaikkapa aamusmoothieen vie nälän pitkäksi aikaa. Kaurahiutaleet imevät valtavasti nestettä, mikä tarkoittaa sitä, että syöt vähemmän kaloreita, mutta sinulle ei tule nälkä ennen kuin on lounasaika.
   
   
3. Peruna
   Perunalla on huono maine aivan syyttä. Keitetyt, paistetut tai grillatut perunat ovat terveellinen ruoka, joka pitää nälän loitolla pitkään. Perunassa on myös selkeästi vähemmän hiilihydraatteja kuin vaikkapa tummassa riisissä tai kokojyväleivässä. Lisäksi perunassa on runsaasti terveellisiä kuituja, vitamiineja, kaliumia ja mangaania.
   
   
4. Kreikkalainen jugurtti
   Harvardin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että kreikkalainen jugurtti pitää pitkään kylläisenä, tasapainottaa verensokeria ja vähentää siten napostelun himoa. Tutkimuksessa kreikkalaisen jugurtin syöjät laihtuivat, vaikka eivät tehneet mitään muita muutoksia ruokavalioonsa tai liikunnan määrään.
   
   
5. Pavut
   Pavut tekevät hyvää sekä sydämellesi, että vyötäröllesi. Ne imevät itseensä paljon nestettä ja pitävät sinut siten pitkään kylläisenä. Niissä on myös paljon kuituja, joten tunnet itsesi nopeasti kylläiseksi ja myös aivosi saavat tästä signaalin.
   
   
6. Mantelit
   Pieni kourallinen manteleita on loistava välipala! Ne pitävät nälän loitolla ja vähentävät napostelun himoa. Lisäksi niissä on runsaasti hyviä rasvoja, proteiinia, kuituja ja E-vitamiinia, joka pitää ihon, hiukset ja kynnet kauniina.
   
   
7. Sitruuna
   Sitruunan on todettu parantavan sisäelinten ph-tasapainoa, mikä vaikuttaa edullisesti ruuansulatukseen. Hedelmä parantaa suolen toimintaa, vähentää napostelun himoa ja vaikuttaa kokonaisuudessaan positiivisesti laihduttamiseen.
   
   
8. Avokado
   Avokadoa on turha vältellä sen korkean rasvapitoisuuden takia. Hedelmää ei tietenkään kannata syödä kilokaupalla, mutta se kannattaa ottaa säännölliseksi osaksi ruokavaliota. Avokadossa on runsaasti ravintokuituja, jotka pitävät sinut kylläisenä, estävät napostelun himoa ja lisäksi vähentävät kehon mahdollisia tulehdustiloja.
   
   
9. Kimchi
   Tämä korealainen, kaalista valmistettu herkku on täynnä probiootteja, jotka tekevät hyvää ruuansulatuksellesi. Hyvinvoiva ruuansulatus taas edesauttaa rasvan polttoa.
   
   
10. Kananmunat
    Kananmunat ovat loistava laihduttajan aamiainen. Tutkimuksen mukaan kananmunia aamuisin syövät ihmiset syövät päivän aikana noin 330 kaloria vähemmän kuin he, jotka syövät aamiaisellaan hiilihydraattipitoisia ruokia kuten muroja tai leipää. Kananmunat ovat täynnä erilaisia aminohappoja, jotka pitävät sinut kylläisenä ja kertovat myös aivoillesi, että et ole enää nälkäinen.
    

Nappaa vinkit talteen ja jaa ne myös terveydestään kiinnostuneille ystävillesi!

Lähde: Celebs Pulse