Vaihtoehto salitreenille: Viisi tehokasta tapaa pitää kunnosta ja terveydestä huolta
Salitreenin sijaan tehokkaan treenin voi tehdä muun muassa näillä hauskoilla tavoilla.
Jotkut ihmiset eivät pysty treenaamaan salilla ja suosivat erilaisia harjoituksia painon pudottamiseksi ja pysyäkseen kunnossa. Jos olet yksi heistä ja kaipaat tehokkaita, mutta erilaisia treenivaihtoehtoja, katso alla olevat vinkit.
Alla viisi vaihtoehtoa, jotka auttavat pysymään terveenä ja kunnossa:
Pyöräily
Pyöräily voi olla hyvä vaihtoehto, jos salilla rehkiminen ei kiinnosta. Voit liikkua ulkona tai polkea kuntopyörää. Pyöräily auttaa lisäämään aerobista kuntoa ja etenkin ulkona pyöräillessä voit nauttia maisemista samalla.
Tanssitunnit
Esimerkiksi salsatunneilla pystyy kuluttamaan jopa 600 kaloria tuntia kohden. Salsa on dynaaminen ja rytminen latinalaisamerikkalainen tanssi. Sensuaalinen tanssi on myös täydellinen pareille, joten jos kaipaat yhteistä harrastusta kumppanisi kanssa, tätä tanssituntia kannattaa harkita.
Jooga
Jooga auttaa hengittämään paremmin, tekee lihaksista pidemmät ja saa olon tuntumaan hyvältä. Joogassa on myös erilaisia tasoja, joita voi kokeilla haluamansa vaikeustason mukaisesti. Jooga auttaa lisäämään voimaa ja lihasmassaa.
Pallopelit
Tämä on hauska ja sosiaalinen vaihtoehto salitreenille. Mene ystäviesi kanssa esimerkiksi läheiseen puistoon tai piha-alueelle ja toteuta vaikkapa koripallo- tai lentopalloturnaus. Tehkää kaksi joukkuetta ja hauskanpito voi alkaa. Samalla kun kilpailee kavereitaan vastaan, pudottaa myös painoa ja treenaa lihaksia. Mikään ei ole parempaa kuin tehdä jotain, mistä pitää ja samalla kuluttaa kaloreita.
Hulavanteen pyöritys
Vanteen pyörittäminen auttaa vatsalihasten, käsien ja reisien kiinteytyksessä. Puolen tunnin vanteen pyörittelyllä voi kuluttaa jopa 200 kaloria. Lasten hulavanteen sijaan kannattaa kuitenkin hankkia painollinen hulavanne ja mahdollisesti jopa huladvd avuksi.
Lähde: Become Gorgeous
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut