Vältä näitä tapoja, jotka tekevät hallaa treenillesi
Tee treenistäsi parempaa näillä vinkeillä.
Joillain tavoillasi, joita teet ennen ja jälkeen treenisi, voi olla huono vaikutus itse suoritukseen. Näiden yllättävien asioiden tekeminen tekee hallaa treenille joogasta kuntosaliharjoitteluun, joten kitke ne tavoistasi.
Vältä näitä tapoja, jotka tekevät hallaa treenillesi:
1. Hien pyyhkiminen hotjoogan jälkeen.
Hotjoogan ja bikramjoogan aikana joogasali voi muistuttaa lähinnä saunaa, ja hiki virtaa tuntien aikana taatusti. Hikoilun ohella hien pysyminen iholla kuitenkin viilentää kehoa kuumassa ja kosteassa ympäristössä. Hien pyyhkiminen ei kannata, sillä se itse asiassa lisää hikoilua ja näin ollen keho haihduttaa enemmän vettä, kuin se normaalisti tekisi. Tällöin huonon olon riski on todennäköisempi. Kuivaa hiet siis vasta joogatunnin jälkeen.
2. Alkoholin juominen ennen aerobista treeniä.
Krapulan epäsuotuisat vaikutukset treeniin kestävät jopa vuorokauden. Juhlimista seuraavana päivänä ei siis kannata yrittää hikoilla drinkeistä kertyneitä turhia kaloreita pois kropasta. Aerobisen suorituksen teho myös laskee tutkimusten mukaan 11,4 prosenttia, kun juomisen ja treenin välillä on 24 tuntia tai vähemmän. Mieti siis tarkkaan alkoholinkäyttöä, jos tarkoituksenasi on tehdä tehokas aerobinen treeni seuraavana päivänä.
3. Negatiivinen asenne suoriutumista kohtaan voimaharjoittelun aikana.
Jos et itse usko voimiisi harjoittelun aikana tai ennen harjoittelua, ei niitä myöskään ole. Kaikki syyllistyvät liikaan itsekritiikkiin ja epäuskoisuuteen joskus, mutta etenkin voimaharjoittelussa psyykkisellä puolella on suuri merkitys. Vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan ne voimailijat, jotka eivät uskoneet omaan suoritukseensa todella, pääsivät vain huonoihin tuloksiin, riippumatta siitä, oliko heidän suorituksellaan katsojia vai ei. Älä siis myrkytä ajatuksiasi epäuskolla omiin voimavaroihisi.
4. Juokseminen epämukavissa vaatteissa.
On miellyttävän ja hyvän suorituksen kannalta erittäin tärkeää juosta vaatteissa, jotka on tarkoitettu juoksemiseen. Etenkin niiden vaatteiden, jotka koskettavat suoraa herkkiä ihoalueita, tulisi olla tarkoituksen mukaisista materiaaleista tehtyjä sekä hyvin istuvia. Istuvilla ja laadukkailla urheiluvaatteilla teet suorituksesta paremman, kun sinun ei tarvitse murehtia vääristä materiaaleista johtuvasta hikoilusta, hiertämisestä ja tukaluuden tunteesta.
Lähde: Shape
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo